Quesadillas con carne y champiñones de 294 Kcal

Name: Quesadillas con carne y champiñones
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tortilla de maíz; frijoles refritos caseros; queso mozzarella bajo en grasa; carne res deshebrada; champiñon crudo

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

294 Kcal

🥑 Grasas:

9.71 g

🍞 Carbohidratos:

29 g

🍗 Proteínas:

24.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de maíz

1 pieza

Frijoles refritos caseros

1/3 taza

Queso mozzarella bajo en grasa

1 rebanadas

Carne res deshebrada

30.0 gramos

Champiñon crudo

1 taza

Preparación

Extiende los frijoles refritos sobre una tortilla de maíz.
Añade queso mozzarella bajo en grasa sobre los frijoles.
Coloca la carne deshebrada y los champiñones crudos sobre el queso.
Dobla la tortilla de maíz para formar la quesadilla
Calienta en un sartén hasta que el queso se derrita y la tortilla esté dorada. Puedes acompañar con salsa casera.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quesadillas con carne y champiñones

Micronutrientes
Fibra	8.6 g
Ácido ascorbico	2 mg
Potasio	363.3 mg
Calcio	63.69 mg
Grasas monoinsaturadas	2.28 g
Hierro no hemático	1.3 mg
Sodio	256.35 mg
Carga Glicémica	11.27
Grasas poliinsaturadas	0.6 g
Selenio	8.3 mg
Grasas saturadas	2.59 g
Colesterol	24.6 mg
Vitamina A	6 mg
Acido Fólico	17.6 mg
Azúcar	3 g
Hierro Hemínico	0.7 mg
Índice Glicémico	100
Fósforo	117.18 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	8.37 mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.37 mg
Niacina	3.35 mg
Folato	14.88 mcg
Zinc	- mg