Receta de quesadilla con aguacate de 288 Kcal

Name: Quesadilla con aguacate
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: plátano; jitomate; espinaca; queso oaxaca; aguacate; tortilla de harina

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

288 Kcal

🥑 Grasas:

16.8 g

🍞 Carbohidratos:

31.5 g

🍗 Proteínas:

14.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Plátano

1/2 pieza

Jitomate

1 pieza

Espinaca

2 tazas

Queso oaxaca

30.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Tortilla de harina

1/2 pieza

Preparación

Toma una tortilla de harina y colócala en una sartén caliente.
Agrega el queso.
Cocina hasta que el queso empiece a derretirse.
Corta el aguacate por la mitad y retira el hueso.
Saca la pulpa del aguacate con una cuchara y córtala en rodajas o rebanadas.
Cuando el queso esté derretido, coloca las rodajas de aguacate sobre el queso.
Dobla la tortilla por la mitad y forma la quesadilla.
Sirve caliente y disfruta.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quesadilla con aguacate

Micronutrientes
Fibra	7.3 g
Ácido ascorbico	54.67 mg
Potasio	1335.08 mg
Calcio	285.88 mg
Grasas monoinsaturadas	0.5 g
Hierro no hemático	4.16 mg
Sodio	208.91 mg
Carga Glicémica	8.19
Grasas poliinsaturadas	0.98 g
Selenio	1.1 mg
Grasas saturadas	1.06 g
Colesterol	25.8 mg
Vitamina A	632.12 mg
Acido Fólico	279.46 mg
Azúcar	7 g
Hierro Hemínico	1.1 mg
Índice Glicémico	132
Fósforo	110 mg
Vitamina B6	0.52 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	109.4 mg
Tiamina	0.17 mg
Riboflavina	0.29 mg
Niacina	2.05 mg
Folato	260.55 mcg
Zinc	- mg