Ensalada de ejotes con garbanzos y pollo de 235.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
235.2 Kcal
🥑 Grasas:
8.8 g
🍞 Carbohidratos:
27.4 g
🍗 Proteínas:
15.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1/2 taza
30.0 gramos
1/2 taza
Sal
Pimienta (al gusto)
2 cdas de cebolla picada
1 cdita de vinagre de manzana
Preparación
- Cuece los garbanzos o usar de lata.
- Acitronar la cebolla y agregar los ejotes hasta que estén bien cocidos o puedes blanquearlos previamente.
- Esperar a que se enfríen los vegetales y mezclar con el garbanzo previamente cocido, aceite de oliva, chorrito de vinagre, sal y pimienta.
- Por último agrega el pollo en cubos previamente asado o cocidos.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de ejotes con garbanzos y pollo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.3 g |
| Ácido ascorbico | 7.1 mg |
| Potasio | 401.55 mg |
| Calcio | 71.37 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.28 g |
| Hierro no hemático | 2.83 mg |
| Sodio | 26.63 mg |
| Carga Glicémica | 7.72 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.68 g |
| Selenio | 8.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.06 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 26.8 mg |
| Acido Fólico | 35.9 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 46 |
| Fósforo | 212.37 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 11.34 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.38 mg |
| Folato | 20.79 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.8 g |
| Carbohidratos | 27.4 g |
| Proteinas | 15.5 g |
Quizás te pueda interesar
Croissant con huevo
Aguachile Rojo de Cecina
Sushi cake de atún
Lunch box
Lunch box
Ceviche de pescado cocido
Ceviche de salsa macha
Crepas de chocolate con avena
Rollitos de verano crujientes
Tortitas de molida de res
Ensalada de atún con palmitos y elote
Machaca estilo sinaloa
Error message