Spinach salad with chicken and rice de 179 Kcal
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Spinach salad with chicken and rice de 179 Kcal

Spinach salad with chicken and rice de 179 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

179 Kcal

🥑 Grasas:

9.4 g

🥔 Carbohidratos:

19.7 g

🍗 Proteínas:

11.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 cup
1 teaspoon
Salt, lemon and pepper

Preparación

  1. Season the chicken with salt, lemon and pepper.
  2. In a pan with olive oil cook the chicken for 5 minutes on each side or until well cooked.
  3. To cook the rice: add in a pot a portion of rice and twice the water, garlic and salt to taste. Cover and simmer for 20-30 min.
  4. Serve the chicken and accompany with spinach and rice.

Tabla nutricional para Spinach salad with chicken and rice

Micronutrientes
Fibra 3.8 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 741.3 mg
Calcio 129.1 mg
Grasas monoinsaturadas 0.33 g
Hierro no hemático 3.6 mg
Sodio 115.9 mg
Carga Glicémica 10.76
Grasas poliinsaturadas 0.51 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 0.33 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 565.2 mg
Acido Fólico 236.6 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 81
Fósforo 168.9 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.4 g
Carbohidratos 19.7 g
Proteinas 11.9 g

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