Spinach salad with chicken and rice de 179 Kcal

Name: Spinach salad with chicken and rice
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: olive oil; chicken breast; cooked brown rice; spinach; salt, lemon juice, and black pepper

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

179 Kcal

🥑 Grasas:

9.4 g

🍞 Carbohidratos:

19.7 g

🍗 Proteínas:

11.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Olive oil

1 tablespoon

Chicken breast

30 grams

Cooked brown rice

1/3 cup

Spinach

2 cup

Salt, lemon juice, and black pepper

Preparación

Season the chicken with salt, lemon and pepper.
In a pan with olive oil cook the chicken for 5 minutes on each side or until well cooked.
To cook the rice: add in a pot a portion of rice and twice the water, garlic and salt to taste. Cover and simmer for 20-30 min.
Serve the chicken and accompany with spinach and rice.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Spinach salad with chicken and rice

Micronutrientes
Fibra	3.8 g
Ácido ascorbico	33.7 mg
Potasio	741.3 mg
Calcio	129.1 mg
Grasas monoinsaturadas	0.33 g
Hierro no hemático	3.6 mg
Sodio	115.9 mg
Carga Glicémica	10.76
Grasas poliinsaturadas	0.51 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	0.33 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	565.2 mg
Acido Fólico	236.6 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	81
Fósforo	168.9 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg