Tortitas de carne molida de pavo de 191 Kcal
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Tortitas de carne molida de pavo de 191 Kcal

Tortitas de carne molida de pavo de 191 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

191 Kcal

🥑 Grasas:

6.3 g

🍞 Carbohidratos:

22.7 g

🍗 Proteínas:

10.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Clara de huevo

Preparación

  1. Cortar finamente la verdura
  2. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento durante 20 a 30 min.
  3. Formar las tortitas mezclando la carne molida, verdura picada y 1 o 2 claras de huevo
  4. En un sartén con aceite poner a cocinar las tortitas
  5. Acompañar con arroz y ¡disfrutar!

Tabla nutricional para Tortitas de carne molida de pavo

Micronutrientes
Fibra 4.8 g
Ácido ascorbico 59.2 mg
Potasio 465.06 mg
Calcio 43.95 mg
Grasas monoinsaturadas 3.72 g
Hierro no hemático 1.3 mg
Sodio 492.91 mg
Carga Glicémica 11.3
Grasas poliinsaturadas 1.23 g
Selenio 9.9 mg
Grasas saturadas 0.89 g
Colesterol 12.9 mg
Vitamina A 535.7 mg
Acido Fólico 94.63 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 126
Fósforo 150.98 mg
Vitamina B6 0.3 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.93 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1.14 mg
Folato 67.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.3 g
Carbohidratos 22.7 g
Proteinas 10.7 g

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