Tortitas de coliflor y avena de 272.2 Kcal
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Tortitas de coliflor y avena de 272.2 Kcal

Tortitas de coliflor y avena de 272.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

272.2 Kcal

🥑 Grasas:

12.5 g

🥔 Carbohidratos:

30.6 g

🍗 Proteínas:

12.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Agua

Preparación

  1. Lavar, cortar y cocer la coliflor. Licuar.
  2. Licuar la avena hasta generar la harina.
  3. Moler o licuar el pan integral.
  4. Batir el huevo.
  5. Mezclar la coliflor molida, el huevo batido, el pan molido y la harina de avena hasta formar tortitas.
  6. Cocinar a la plancha con aceite en un sartén. Servir.

Tabla nutricional para Tortitas de coliflor y avena

Micronutrientes
Fibra 5 g
Ácido ascorbico 55.4 mg
Potasio 278.86 mg
Calcio 67.25 mg
Grasas monoinsaturadas 6.02 g
Hierro no hemático 2.13 mg
Sodio 169.35 mg
Carga Glicémica 14.79
Grasas poliinsaturadas 2.06 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.47 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 62.9 mg
Acido Fólico 75.68 mg
Azúcar 2.4 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 125
Fósforo 257.54 mg
Vitamina B6 0.24 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 25.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 1.09 mg
Folato 60.85 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.5 g
Carbohidratos 30.6 g
Proteinas 12.6 g

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