Tortitas de coliflor y avena de 272.2 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
272.2 Kcal
🥑 Grasas:
12.5 g
🍞 Carbohidratos:
30.6 g
🍗 Proteínas:
12.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
1 taza
1 pieza
1 cucharadita
1 pieza
Agua
Preparación
- Lavar, cortar y cocer la coliflor. Licuar.
- Licuar la avena hasta generar la harina.
- Moler o licuar el pan integral.
- Batir el huevo.
- Mezclar la coliflor molida, el huevo batido, el pan molido y la harina de avena hasta formar tortitas.
- Cocinar a la plancha con aceite en un sartén. Servir.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tortitas de coliflor y avena
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5 g |
| Ácido ascorbico | 55.4 mg |
| Potasio | 278.86 mg |
| Calcio | 67.25 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.02 g |
| Hierro no hemático | 2.13 mg |
| Sodio | 169.35 mg |
| Carga Glicémica | 14.79 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.06 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.47 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 62.9 mg |
| Acido Fólico | 75.68 mg |
| Azúcar | 2.4 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 125 |
| Fósforo | 257.54 mg |
| Vitamina B6 | 0.24 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 25.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Niacina | 1.09 mg |
| Folato | 60.85 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.5 g |
| Carbohidratos | 30.6 g |
| Proteinas | 12.6 g |
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