Tortitas de coliflor y avena
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272.2 Kcal
🔥 Calorías
12.5 g
🥑 Grasas
30.6 g
🥔 Carbohidratos
12.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1 cucharadita
1 pieza
1 taza
1/3 taza
Libre
Preparación
1. Lavar, cortar y cocer la coliflor. Licuar.
2. Licuar la avena hasta generar la harina.
3. Moler o licuar el pan integral.
4. Batir el huevo.
5. Mezclar la coliflor molida, el huevo batido, el pan molido y la harina de avena hasta formar tortitas.
6. Cocinar a la plancha con aceite en un sartén. Servir.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tortitas de coliflor y avena
Micronutrientes
Fibra
5 g
Ácido ascorbico
55.4 mg
Potasio
278.86 mg
Calcio
67.25 mg
Grasas monoinsaturadas
6.02 g
Hierro no hemático
2.13 mg
Sodio
169.35 mg
Carga Glicémica
13
Grasas poliinsaturadas
2.06 g
Selenio
13.9 mg
Grasas saturadas
2.47 g
Colesterol
186.1 mg
Vitamina A
62.9 mg
Acido Fólico
75.68 mg
Azúcar
2.4 g
Hierro Hemínico
0.8 mg
Índice Glicémico
65
Fósforo
257.54 mg
Vitamina B6
0.24 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
25.8 mg
Tiamina
0.1 mg
Riboflavina
0.09 mg
Niacina
1.09 mg
Folato
60.85 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
12.5 g
Carbohidratos
30.6 g
Proteinas
12.6 g
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