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Tortitas de coliflor y avena de 272.2 Kcal

Tortitas de coliflor y avena de 272.2 Kcal

272.2 Kcal

🔥 Calorías

12.5 g

🥑 Grasas

30.6 g

🥔 Carbohidratos

12.6 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral tostado
1 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Pan tostado cero cero
Bimbo
Comprar
Aceite de oliva
1 cucharadita
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
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Huevo entero
1 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Huevo blanco
San juan
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Coliflor cocida
1 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Floretes de coliflor
Marketside
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Avena en hojuela cruda
1/3 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Hojuelas de avena integral
Quaker
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Agua
A tu gusto

Preparación

1. Lavar, cortar y cocer la coliflor. Licuar.

2. Licuar la avena hasta generar la harina.

3. Moler o licuar el pan integral.

4. Batir el huevo.

5. Mezclar la coliflor molida, el huevo batido, el pan molido y la harina de avena hasta formar tortitas.

6. Cocinar a la plancha con aceite en un sartén. Servir.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Tortitas de coliflor y avena

Micronutrientes
Fibra 5 g
Ácido ascorbico 55.4 mg
Potasio 278.86 mg
Calcio 67.25 mg
Grasas monoinsaturadas 6.02 g
Hierro no hemático 2.13 mg
Sodio 169.35 mg
Carga Glicémica 13
Grasas poliinsaturadas 2.06 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.47 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 62.9 mg
Acido Fólico 75.68 mg
Azúcar 2.4 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 65
Fósforo 257.54 mg
Vitamina B6 0.24 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 25.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 1.09 mg
Folato 60.85 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.5 g
Carbohidratos 30.6 g
Proteinas 12.6 g

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