

Tortitas de coliflor y avena de 272.2 Kcal
272.2 Kcal
🔥 Calorías
12.5 g
🥑 Grasas
30.6 g
🥔 Carbohidratos
12.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Pan integral tostado
1 pieza

Marca y producto sugerido
Pan tostado cero cero
Bimbo
Aceite de oliva
1 cucharadita

Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
Huevo entero
1 pieza

Marca y producto sugerido
Huevo blanco
San juan
Coliflor cocida
1 taza

Marca y producto sugerido
Floretes de coliflor
Marketside
Avena en hojuela cruda
1/3 taza

Marca y producto sugerido
Hojuelas de avena integral
Quaker
Agua
A tu gusto
Preparación
1. Lavar, cortar y cocer la coliflor. Licuar.
2. Licuar la avena hasta generar la harina.
3. Moler o licuar el pan integral.
4. Batir el huevo.
5. Mezclar la coliflor molida, el huevo batido, el pan molido y la harina de avena hasta formar tortitas.
6. Cocinar a la plancha con aceite en un sartén. Servir.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tortitas de coliflor y avena
Micronutrientes | |
Fibra | 5 g |
Ácido ascorbico | 55.4 mg |
Potasio | 278.86 mg |
Calcio | 67.25 mg |
Grasas monoinsaturadas | 6.02 g |
Hierro no hemático | 2.13 mg |
Sodio | 169.35 mg |
Carga Glicémica | 13 |
Grasas poliinsaturadas | 2.06 g |
Selenio | 13.9 mg |
Grasas saturadas | 2.47 g |
Colesterol | 186.1 mg |
Vitamina A | 62.9 mg |
Acido Fólico | 75.68 mg |
Azúcar | 2.4 g |
Hierro Hemínico | 0.8 mg |
Índice Glicémico | 65 |
Fósforo | 257.54 mg |
Vitamina B6 | 0.24 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 25.8 mg |
Tiamina | 0.1 mg |
Riboflavina | 0.09 mg |
Niacina | 1.09 mg |
Folato | 60.85 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 12.5 g |
Carbohidratos | 30.6 g |
Proteinas | 12.6 g |