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Tortitas de coliflor y avena

Guardar receta en favoritos Tortitas de coliflor y avena

272.2 Kcal

🔥 Calorías

12.5 g

🥑 Grasas

30.6 g

🥔 Carbohidratos

12.6 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

1 pieza

Agua

Libre

Preparación

1. Lavar, cortar y cocer la coliflor. Licuar.

2. Licuar la avena hasta generar la harina.

3. Moler o licuar el pan integral.

4. Batir el huevo.

5. Mezclar la coliflor molida, el huevo batido, el pan molido y la harina de avena hasta formar tortitas.

6. Cocinar a la plancha con aceite en un sartén. Servir.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Tortitas de coliflor y avena

Micronutrientes

Fibra

5 g

Ácido ascorbico

55.4 mg

Potasio

278.86 mg

Calcio

67.25 mg

Grasas monoinsaturadas

6.02 g

Hierro no hemático

2.13 mg

Sodio

169.35 mg

Carga Glicémica

13

Grasas poliinsaturadas

2.06 g

Selenio

13.9 mg

Grasas saturadas

2.47 g

Colesterol

186.1 mg

Vitamina A

62.9 mg

Acido Fólico

75.68 mg

Azúcar

2.4 g

Hierro Hemínico

0.8 mg

Índice Glicémico

65

Fósforo

257.54 mg

Vitamina B6

0.24 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

25.8 mg

Tiamina

0.1 mg

Riboflavina

0.09 mg

Niacina

1.09 mg

Folato

60.85 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

12.5 g

Carbohidratos

30.6 g

Proteinas

12.6 g

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