Tortitas de papa y queso panela de 310.2 Kcal
Buscar
Tortitas de papa y queso panela de 310.2 Kcal

Tortitas de papa y queso panela de 310.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

310.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.4 g

🍞 Carbohidratos:

32.2 g

🍗 Proteínas:

15.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
8 cucharaditas buy ingredient
Sal al gusto
Pimienta al gusto
Cilantro picado (opcional)

Preparación

  1. Cocina las papas en una olla con agua, hasta que estén tiernas y luego pélalas.
  2. En un tazón grande, machaca la papa hasta obtener un puré suave, sazona con un poco de sal y pimienta
  3. Agrega el huevo al puré de papa y mezcla bien.
  4. Corta el queso panela en cubitos pequeños y añádelos a la mezcla.
  5. Pica finamente la cebolla y el cilantro, agrégalo también.
  6. Incorpora el pan molido a la mezcla y revuelve hasta que todo esté bien combinado.
  7. Forma tortitas con la mezcla y asegúrate de que queden compactas.
  8. Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén a fuego medio.
  9. Fríe las tortitas hasta que estén doradas por ambos lados.

Tabla nutricional para Tortitas de papa y queso panela

Micronutrientes
Fibra 1.9 g
Ácido ascorbico 15.37 mg
Potasio 149.31 mg
Calcio 317.85 mg
Grasas monoinsaturadas 5.34 g
Hierro no hemático 1.03 mg
Sodio 70 mg
Carga Glicémica 7.4
Grasas poliinsaturadas 1.26 g
Selenio 18.7 mg
Grasas saturadas 2.03 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 89.6 mg
Acido Fólico 27.78 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 54
Fósforo 136.96 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.17 mg
Folato 0.53 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.4 g
Carbohidratos 32.2 g
Proteinas 15.5 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Picadillo de soya con tostadas

Picadillo de soya con tostadas

save recipe Pechuga de pollo con calabacita cremosa y arroz

Pechuga de pollo con calabacita cremosa y arroz

save recipe Totopos con frijoles y queso

Totopos con frijoles y queso

save recipe Ensalada de brócoli, elote y queso fresco

Ensalada de brócoli, elote y queso fresco

save recipe Ensalada fácil de atún

Ensalada fácil de atún

save recipe Tostadas de pollo deshebrado

Tostadas de pollo deshebrado

save recipe Omelette de espinaca con queso Oaxaca

Omelette de espinaca con queso Oaxaca

save recipe Frijoles de la olla con queso y salsa

Frijoles de la olla con queso y salsa

save recipe Pizza sencilla

Pizza sencilla

save recipe Tacos de huevo con frijoles fritos

Tacos de huevo con frijoles fritos

save recipe Bowl de avena con mango y nuez

Bowl de avena con mango y nuez

save recipe Atún guisado con jitomate

Atún guisado con jitomate