Tortitas de verduras por Avena Salud
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213.2 Kcal
🔥 Calorías
9.8 g
🥑 Grasas
21.7 g
🥔 Carbohidratos
9 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1 pieza
1/2 taza
1/2 pieza
1 pieza
Libre
Preparación
1. Ralla las patatas, las zanahorias y los calabacines. Reserva.
2. Bate en un bol los huevos y añade un poco de sal y pimienta.
3. Agrega las verduras ralladas y mezcla bien.
4. En una sartén, vierte un poco de aceite y calienta. Con una cuchara grande forma tortitas con la masa y fríelas por ambos lados.
5. A medida que las saques colócalas sobre un papel absorbente para que elimine el exceso de grasa.
6. Espera a que se enfríen y estarán listas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tortitas de verduras
Micronutrientes
Fibra
4.4 g
Ácido ascorbico
24.67 mg
Potasio
447.71 mg
Calcio
65.26 mg
Grasas monoinsaturadas
5.34 g
Hierro no hemático
0.93 mg
Sodio
109.27 mg
Carga Glicémica
38.7
Grasas poliinsaturadas
1.29 g
Selenio
13.9 mg
Grasas saturadas
2.05 g
Colesterol
186.1 mg
Vitamina A
608.3 mg
Acido Fólico
63.68 mg
Azúcar
0.6 g
Hierro Hemínico
0.8 mg
Índice Glicémico
101
Fósforo
165.28 mg
Vitamina B6
0.09 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
7.68 mg
Tiamina
0.09 mg
Riboflavina
0.08 mg
Niacina
1.09 mg
Folato
12.16 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
9.8 g
Carbohidratos
21.7 g
Proteinas
9 g
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