Tostada de queso y flor de calabaza de 264.3 Kcal
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Tostada de queso y flor de calabaza de 264.3 Kcal

Tostada de queso y flor de calabaza de 264.3 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

264.3 Kcal

🥑 Grasas:

15.9 g

🥔 Carbohidratos:

26.6 g

🍗 Proteínas:

10.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Sal

Preparación

  1. Calentar el aceite y agregar la cebolla en tiritas
  2. Agregar la flor de calabaza (se cocina rápido así que no la descuides) y un poco de sal
  3. En una tostada agregar el queso manchego (puedes derretir el queso en el micro y luego echarlo o meter todo junto al horno)
  4. Poner las verduras encima

Tabla nutricional para Tostada de queso y flor de calabaza

Micronutrientes
Fibra 4.8 g
Ácido ascorbico 12.3 mg
Potasio 232.35 mg
Calcio 290.65 mg
Grasas monoinsaturadas 3.99 g
Hierro no hemático 2.03 mg
Sodio 174.6 mg
Carga Glicémica 11.86
Grasas poliinsaturadas 1.25 g
Selenio 0.9 mg
Grasas saturadas 6.11 g
Colesterol 22.3 mg
Vitamina A 116.6 mg
Acido Fólico 54 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 85
Fósforo 69.2 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.17 mg
Folato 0.53 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.9 g
Carbohidratos 26.6 g
Proteinas 10.2 g

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