Receta de tostada horneada de frijol con pechuga de pollo y leche light de 293 Kcal

Name: Tostada horneada de frijol con pechuga de pollo y leche light
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche deslactosada light; frijoles refritos caseros; tostadas horneadas; pechuga de pollo; ajo; epazote; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

293 Kcal

🥑 Grasas:

7.2 g

🍞 Carbohidratos:

39.3 g

🍗 Proteínas:

20.6 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche deslactosada light

1 taza Detalles Comprar

Frijoles refritos caseros

1/3 taza Detalles Comprar

Tostadas horneadas

2 piezas Detalles Comprar

Pechuga de pollo

30.0 gramos Detalles Comprar

Ajo

Comprar

Epazote

Comprar

Sal

Comprar

Preparación

Cuece la pechuga de pollo con ajo, epazote y sal hasta que esté bien cocida, luego deshébrala.
Calienta los frijoles refritos caseros con un poco de leche deslactosada light hasta que queden suaves.
Unta los frijoles sobre las tostadas horneadas.
Coloca la pechuga de pollo deshebrada encima y sirve con un vaso de leche deslactosada light.

Tabla nutricional para Tostada horneada de frijol con pechuga de pollo y leche light

Micronutrientes
Fibra	9.1 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	71.7 mg
Calcio	251.3 mg
Grasas monoinsaturadas	0.44 g
Hierro no hemático	- mg
Sodio	373.4 mg
Carga Glicémica	18.77
Grasas poliinsaturadas	0.77 g
Selenio	7.7 mg
Grasas saturadas	1.52 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	2.4 mg
Acido Fólico	1.2 mg
Azúcar	15 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	135
Fósforo	56.1 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg