Receta de tostada horneada de frijol con pechuga de pollo y leche light de 293 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
293 Kcal
🥑 Grasas:
7.2 g
🍞 Carbohidratos:
39.3 g
🍗 Proteínas:
20.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Ajo
Epazote
Sal
Preparación
- Cuece la pechuga de pollo con ajo, epazote y sal hasta que esté bien cocida, luego deshébrala.
- Calienta los frijoles refritos caseros con un poco de leche deslactosada light hasta que queden suaves.
- Unta los frijoles sobre las tostadas horneadas.
- Coloca la pechuga de pollo deshebrada encima y sirve con un vaso de leche deslactosada light.
Tabla nutricional para Tostada horneada de frijol con pechuga de pollo y leche light
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.1 g |
| Ácido ascorbico | - mg |
| Potasio | 71.7 mg |
| Calcio | 251.3 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.44 g |
| Hierro no hemático | - mg |
| Sodio | 373.4 mg |
| Carga Glicémica | 18.77 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.77 g |
| Selenio | 7.7 mg |
| Grasas saturadas | 1.52 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 2.4 mg |
| Acido Fólico | 1.2 mg |
| Azúcar | 15 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 135 |
| Fósforo | 56.1 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.2 g |
| Carbohidratos | 39.3 g |
| Proteinas | 20.6 g |
Preguntas frecuentes
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