Tostada integral con huevo, aguacate y verduras de 318 Kcal

Name: Tostada integral con huevo, aguacate y verduras
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: nopal crudo; champiñon crudo; queso oaxaca; huevo entero; aguacate; pan integral tostado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

318 Kcal

🥑 Grasas:

17.91 g

🍞 Carbohidratos:

22.7 g

🍗 Proteínas:

20.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Nopal crudo

2 piezas

Champiñon crudo

1 taza

Queso oaxaca

30.0 gramos

Huevo entero

1 pieza

Aguacate

1/3 pieza

Pan integral tostado

1 pieza

Preparación

Tuesta el pan integral
Corta el aguacate en rodajas y colócalo sobre el pan tostado
Fría el huevo entero en una sartén
Coloca el huevo frito sobre el aguacate
Corta el queso oaxaca en rebanadas y colócalo sobre el huevo
Lava y corta los champiñones en láminas y agrégalo al plato
Lava y corta el nopal en tiras y agrégalo al plato

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostada integral con huevo, aguacate y verduras

Micronutrientes
Fibra	5.7 g
Ácido ascorbico	16.97 mg
Potasio	936.69 mg
Calcio	404.07 mg
Grasas monoinsaturadas	2.37 g
Hierro no hemático	2.56 mg
Sodio	186.27 mg
Carga Glicémica	6.28
Grasas poliinsaturadas	1.61 g
Selenio	15 mg
Grasas saturadas	2.34 g
Colesterol	211.9 mg
Vitamina A	112.02 mg
Acido Fólico	59.54 mg
Azúcar	2.2 g
Hierro Hemínico	1.8 mg
Índice Glicémico	111
Fósforo	237.12 mg
Vitamina B6	0.12 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	22.92 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.4 mg
Niacina	3.93 mg
Folato	20.73 mcg
Zinc	- mg