Receta de tostadas con vegetales y tortilla de harina de harina de 342 Kcal

Name: Tostadas con vegetales y Tortilla de harina de harina
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: brócoli cocido; tortilla de harina; frijol cocido; queso oaxaca; pimiento de color; guacamole

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

342 Kcal

🥑 Grasas:

12.4 g

🍞 Carbohidratos:

40.1 g

🍗 Proteínas:

20.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Brócoli cocido

1/2 taza

Tortilla de harina

1/2 pieza

Frijol cocido

1/2 taza

Queso oaxaca

30.0 gramos

Pimiento de color

1 pieza

Guacamole

2 cucharadas

Preparación

Pon sobre la tortilla de harina los frijoles machacados y después el queso.
Agrega los vegetales picados sobre esto y pon a dorar en el comal, puedes cambiar los vegetales si así lo deseas.
Coloca rebanadas de aguacate sobre las tostadas

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas con vegetales y Tortilla de harina de harina

Micronutrientes
Fibra	11.47 g
Ácido ascorbico	149.8 mg
Potasio	802.24 mg
Calcio	216.32 mg
Grasas monoinsaturadas	0.1 g
Hierro no hemático	2.9 mg
Sodio	146.28 mg
Carga Glicémica	11.01
Grasas poliinsaturadas	0.46 g
Selenio	2.1 mg
Grasas saturadas	0.21 g
Colesterol	25.8 mg
Vitamina A	233.46 mg
Acido Fólico	203.44 mg
Azúcar	0.6 g
Hierro Hemínico	1.1 mg
Índice Glicémico	138
Fósforo	204.9 mg
Vitamina B6	0.37 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	27 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.17 mg
Niacina	1.14 mg
Folato	110.88 mcg
Zinc	- mg