Tuna, chickpeas and potatoes salad de 293 Kcal
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Tuna, chickpeas and potatoes salad de 293 Kcal

Tuna, chickpeas and potatoes salad de 293 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

293 Kcal

🥑 Grasas:

6.5 g

🥔 Carbohidratos:

41 g

🍗 Proteínas:

19.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 teaspoon
1/2 cup
Mustard
White vinegar
Garlic salt
Bellpepper

Preparación

  1. Place the potato in a pot with boiling water and cook for 15 minutes or until soft. Drain the water and divide it into small pieces.
  2. Drain the chickpeas.
  3. Divide the broccoli into small florets and the pepper into cubes or strips (remove the seeds first). Steam the vegetables for 8 minutes or as long as they like.
  4. In a small bowl, mix mayonnaise with 1 teaspoon of mustard and 1 teaspoon of white vinegar. Add 1/2 teaspoon garlic salt and stir well.
  5. In a deep dish, place the potatoes, chickpeas and vegetables. Then drain the tuna and add it to the dish. Finally, pour on top the sauce you prepared earlier and mix well.
  6. Serve and enjoy!

Tabla nutricional para Tuna, chickpeas and potatoes salad

Micronutrientes
Fibra 3.9 g
Ácido ascorbico 77.47 mg
Potasio 349.48 mg
Calcio 44.84 mg
Grasas monoinsaturadas 2.29 g
Hierro no hemático 1.02 mg
Sodio 180.72 mg
Carga Glicémica 36.7
Grasas poliinsaturadas 1.02 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 0.75 g
Colesterol 22.1 mg
Vitamina A 137.01 mg
Acido Fólico 53.75 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 54
Fósforo 145.69 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 99.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.5 g
Carbohidratos 41 g
Proteinas 19.9 g

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