Receta de tostadas de sardina de 248 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
248 Kcal
🥑 Grasas:
10.8 g
🍞 Carbohidratos:
29.9 g
🍗 Proteínas:
12.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Desmenuza la sardina y mézclala con la aceituna verde picada.
- Coloca la mezcla de sardina sobre las tostadas horneadas.
- Acompaña las tostadas de sardina con el melón picado al lado.
Tabla nutricional para Tostadas de sardina
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.78 g |
| Ácido ascorbico | 80.28 mg |
| Potasio | 651.18 mg |
| Calcio | 178.61 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.51 g |
| Hierro no hemático | 0.73 mg |
| Sodio | 812.2 mg |
| Carga Glicémica | 19.84 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.94 g |
| Selenio | 19 mg |
| Grasas saturadas | 1.13 g |
| Colesterol | 51.1 mg |
| Vitamina A | 213.1 mg |
| Acido Fólico | 31.52 mg |
| Azúcar | 12.6 g |
| Hierro Hemínico | 1.1 mg |
| Índice Glicémico | 150 |
| Fósforo | 200.4 mg |
| Vitamina B6 | 0.11 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 19.2 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 1.17 mg |
| Folato | 33.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.8 g |
| Carbohidratos | 29.9 g |
| Proteinas | 12.5 g |
Preguntas frecuentes
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