Arroz mexicano con pescado molido de 220.2 Kcal
Buscar
Arroz mexicano con pescado molido de 220.2 Kcal

Arroz mexicano con pescado molido de 220.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

220.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.06 g

🍞 Carbohidratos:

28.1 g

🍗 Proteínas:

11.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Ajo

Preparación

  1. Lavar y picar las verdura en cubos pequeños junto con el ajo.
  2. En un sartén agregar el aceite y el pescado, removiendo continuamente durante 8 min, después agregar la verdura, moviendo continuamente durante 5 min.
  3. Finalmente agrega el arroz cocido y remueve todos los ingredientes hasta integrar bien.
  4. PARA COCER ARROZ: Coloca en una olla la mitad de la porción de arroz indicada en la receta (por ejemplo, si la receta dice 1 taza de arroz cocido, añade 1/2 taza de arroz crudo) ya que el arroz duplica su tamaño al cocerse. Calienta el arroz durante 1 minuto, luego agrega el doble de agua de lo que serviste de arroz. Cuando el agua hierva, tapa la olla y baja el fuego al mínimo y espera a que el agua se evapore por completo (no hay necesidad de revolver).

Tabla nutricional para Arroz mexicano con pescado molido

Micronutrientes
Fibra 4.8 g
Ácido ascorbico 16.48 mg
Potasio 547.95 mg
Calcio 52.67 mg
Grasas monoinsaturadas 3.83 g
Hierro no hemático 2.33 mg
Sodio 83.26 mg
Carga Glicémica 13.46
Grasas poliinsaturadas 0.9 g
Selenio 13.1 mg
Grasas saturadas 0.9 g
Colesterol 19.2 mg
Vitamina A 554.4 mg
Acido Fólico 66.6 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 159
Fósforo 178.81 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 22.08 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 1.15 mg
Folato 38.69 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.06 g
Carbohidratos 28.1 g
Proteinas 11.8 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Caldo de lentejas con queso

Caldo de lentejas con queso

save recipe Chilaquiles

Chilaquiles

save recipe Garbanzo con huevo cocido

Garbanzo con huevo cocido

save recipe Hot cakes de plátano

Hot cakes de plátano

save recipe Nutriavena

Nutriavena

save recipe Huevo cocido con champiñones

Huevo cocido con champiñones

save recipe Huevo a la mexicana con frijoles

Huevo a la mexicana con frijoles

save recipe Avena de calabaza

Avena de calabaza

save recipe Ensalada de garbanzo, queso fresco y lenteja

Ensalada de garbanzo, queso fresco y lenteja

save recipe Ensalada delicia

Ensalada delicia

save recipe Papas hawaianas

Papas hawaianas

save recipe Guisado de papas con verduras

Guisado de papas con verduras

Error message