Avocado and carrot rice de 197.2 Kcal
Buscar
Avocado and carrot rice de 197.2 Kcal

Avocado and carrot rice de 197.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

197.2 Kcal

🥑 Grasas:

11 g

🥔 Carbohidratos:

21.7 g

🍗 Proteínas:

2.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 -
1 teaspoon

Preparación

  1. Rinse 1 cup of rice until clean
  2. In a cooking pot, add the rinsed rice and double the amount of water. Cover and boil over medium heat until the water has been absorbed and the rice is soft (15-20 minutes).
  3. Steam the carrots until soft, which will take about 10 minutes. Then, cut the carrots into very small pieces.
  4. Heat olive oil in a pan, then add the rice and carrots. Cook for a few minutes, stirring occasionally.
  5. Cut the avocado, remove the seed, and then cut it into small pieces or use a fork to mash it.
  6. Serve the rice with carrots, and place the avocado on top or on the side.

Tabla nutricional para Avocado and carrot rice

Micronutrientes
Fibra 4.5 g
Ácido ascorbico 6.27 mg
Potasio 398.63 mg
Calcio 31.23 mg
Grasas monoinsaturadas 4.26 g
Hierro no hemático 0.89 mg
Sodio 48.66 mg
Carga Glicémica 44.9
Grasas poliinsaturadas 1.41 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.65 g
Colesterol - mg
Vitamina A 553.12 mg
Acido Fólico 34.76 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 113
Fósforo 89.3 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.63 mg
Folato 12.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11 g
Carbohidratos 21.7 g
Proteinas 2.8 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Wrap de mozzarella y papaya

Wrap de mozzarella y papaya

save recipe Molletes con aguacate

Molletes con aguacate

save recipe Pollo a la naranja y chipotle

Pollo a la naranja y chipotle

save recipe Enfrijoladas con pollo

Enfrijoladas con pollo

save recipe Pita con sardina y verduras

Pita con sardina y verduras

save recipe Tostada de manchego con pimiento

Tostada de manchego con pimiento

save recipe Carne con verduras y fruta

Carne con verduras y fruta

save recipe Sandwich de ricotta, kiwi y calabacita

Sandwich de ricotta, kiwi y calabacita

save recipe Arroz con sardinas en tomate

Arroz con sardinas en tomate

save recipe Enfrijoladas de requesón

Enfrijoladas de requesón

save recipe Entomatadas de pollo

Entomatadas de pollo

save recipe Tapa de sardina, berenjena y pimiento

Tapa de sardina, berenjena y pimiento

Error message