Chicken and rice with carrots and avocado de 174 Kcal
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Chicken and rice with carrots and avocado de 174 Kcal

Chicken and rice with carrots and avocado de 174 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

174 Kcal

🥑 Grasas:

6.1 g

🍞 Carbohidratos:

19.7 g

🍗 Proteínas:

9.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Preparación

  1. Rinse the rice, then add to a cooking pot with double the amount of water. Cover and boil at medium heat until the water has been absorbed and the rice is soft.
  2. En una olla agregar 2 tazas de agua, cuando este hirviendo agregar la taza de arroz , dejarlos a fuego bajo y taparlo.
  3. Dejar alrededor de 30 - 40 minutos , cuando este casi cocido destapar para que seque. Tomar un poco de la porción , resto lo puedes guardar.
  4. Wash, peel and dice the carrot.
  5. Chop the chicken breast into small cubes, then cook it in a non-stick pan for 5 minutes. Add the carrot and continue cooking for 5-10 minutes until both ingredients are cooked.
  6. Serve the chicken and carrot in a bowl, then add the rice and mix.
  7. Chop the avocado and serve as a topping.

Tabla nutricional para Chicken and rice with carrots and avocado

Micronutrientes
Fibra 3.4 g
Ácido ascorbico 6.27 mg
Potasio 470.28 mg
Calcio 29.48 mg
Grasas monoinsaturadas 0.56 g
Hierro no hemático 1.26 mg
Sodio 68.26 mg
Carga Glicémica 10.53
Grasas poliinsaturadas 0.82 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 0.99 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 555.52 mg
Acido Fólico 59.36 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 111
Fósforo 111.41 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.63 mg
Folato 12.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.1 g
Carbohidratos 19.7 g
Proteinas 9.4 g

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