Couscous con palmito de 173.2 Kcal
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Couscous con palmito de 173.2 Kcal

Couscous con palmito de 173.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

173.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.67 g

🍞 Carbohidratos:

21.5 g

🍗 Proteínas:

6.03 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Jugo de limón
Pimienta

Preparación

  1. Hidratar el couscous según indicaciones en el empaque.
  2. Lavar, cocer al vapor y picar fino el espárrago.
  3. Lavar y picar fino el jitomate.
  4. Picar fino los palmitos.
  5. Mezclar el jugo de limón, la pimienta y el aceite de oliva.
  6. Mezclar todos los ingredientes. Servir-

Tabla nutricional para Couscous con palmito

Micronutrientes
Fibra 5.6 g
Ácido ascorbico 26.3 mg
Potasio 458.95 mg
Calcio 61.55 mg
Grasas monoinsaturadas 3.74 g
Hierro no hemático 2.23 mg
Sodio 158.69 mg
Carga Glicémica 9.23
Grasas poliinsaturadas 0.84 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.88 g
Colesterol - mg
Vitamina A 94.5 mg
Acido Fólico 160.1 mg
Azúcar 0.1 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 110
Fósforo 101.47 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.08 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 1.02 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.67 g
Carbohidratos 21.5 g
Proteinas 6.03 g

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