Dip de frijol negro con verduras de 200.2 Kcal

Name: Dip de frijol negro con verduras
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: zanahoria cruda picada/rallada; frijol cocido; aceite de oliva; pepino; jugo de limón; jengibre fresco; ajo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

200.2 Kcal

🥑 Grasas:

5.8 g

🍞 Carbohidratos:

28.5 g

🍗 Proteínas:

8.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Frijol cocido

1/2 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Pepino

1 taza

Jugo de limón

Jengibre fresco

Ajo

Preparación

Los frijoles deben estar cocidos, recomendamos usar los enlatados para mayor rapidez
Rallar el jengibre y picar el ajo
Poner un poco de aceite en calor y acitronar el ajo con el jengibre, agregar los frijoles drenados, limón y sal si es necesaria
Triturar/aplastar la mezcla y servir junto con verdura picada

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Dip de frijol negro con verduras

Micronutrientes
Fibra	9.8 g
Ácido ascorbico	6.7 mg
Potasio	663.05 mg
Calcio	61.03 mg
Grasas monoinsaturadas	3.72 g
Hierro no hemático	2.33 mg
Sodio	47.26 mg
Carga Glicémica	11.36
Grasas poliinsaturadas	0.84 g
Selenio	1 mg
Grasas saturadas	0.86 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	544.76 mg
Acido Fólico	147.64 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	105
Fósforo	167.76 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.04 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.63 mg
Folato	12.16 mcg
Zinc	- mg