Hotcakes de papa con calabacita y fruta de 152 Kcal
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Hotcakes de papa con calabacita y fruta de 152 Kcal

Hotcakes de papa con calabacita y fruta de 152 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

152 Kcal

🥑 Grasas:

0.5 g

🍞 Carbohidratos:

30 g

🍗 Proteínas:

3.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Perejil picado o cilantro
Cebolla finamente picada

Preparación

  1. Pela una papa y cuécela en agua hirviendo. Retírala del fuego y aplástala hasta formar un puré.
  2. Pica finamente la calabacita, una cucharadita de cebolla, cilantro o perejil y agrégalo al puré de papa junto con dos cucharadas de agua.
  3. Calienta un sartén y forma los hot cakes con una cuchara sopera; dora de cada lado por dos minutos. Sirve acompañado de fruta.
  4. Mango: Cortar en trozo o trocitos de acuerdo a la consistencia que lo este comiendo.
  5. Ofrece.
  6. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Hotcakes de papa con calabacita y fruta

Micronutrientes
Fibra 3.8 g
Ácido ascorbico 59.67 mg
Potasio 355.5 mg
Calcio 31.79 mg
Grasas monoinsaturadas 0.07 g
Hierro no hemático 0.8 mg
Sodio 5.61 mg
Carga Glicémica 15.01
Grasas poliinsaturadas 0.07 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.08 g
Colesterol - mg
Vitamina A 163 mg
Acido Fólico 30.8 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 124
Fósforo 58.84 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.46 mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 0.5 g
Carbohidratos 30 g
Proteinas 3.5 g

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