Receta de lonche de pierna de 267 Kcal
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Receta de lonche de pierna de 267 Kcal

Receta de lonche de pierna de 267 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

267 Kcal

🥑 Grasas:

12.6 g

🍞 Carbohidratos:

26.5 g

🍗 Proteínas:

15.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Frijoles refritos caseros
1/3 taza buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Lechuga
3 tazas buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Bolillo/birote sin migajón
buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Pierna
40.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Cuece la pierna en una olla con agua hirviendo durante 20 minutos o hasta que esté cocida por dentro. Drena el agua y desmenuza.
  2. Parte el bolillo a la mitad y unta una mitad con los frijoles refritos. Agrega la pierna deshebrada encima de los frijoles.
  3. Agrega rebanadas de jitomate, cebolla picada, lechuga y rebanadas de aguacate encima. Tapa con la otra mitad de bolillo.
  4. ¡Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Lonche de Pierna

Micronutrientes
Fibra 13.4 g
Ácido ascorbico 54.97 mg
Potasio 888.48 mg
Calcio 78.53 mg
Grasas monoinsaturadas 1.54 g
Hierro no hemático 2.76 mg
Sodio 295.51 mg
Carga Glicémica 5.04
Grasas poliinsaturadas 1.28 g
Selenio 13.8 mg
Grasas saturadas 2.41 g
Colesterol 26 mg
Vitamina A 457.12 mg
Acido Fólico 221.86 mg
Azúcar 3 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 63
Fósforo 103 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.17 mg
Niacina 1.38 mg
Folato 201.08 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.6 g
Carbohidratos 26.5 g
Proteinas 15.9 g

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