Papas con coliflor al cúrcuma de 144.2 Kcal
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Papas con coliflor al cúrcuma de 144.2 Kcal

Papas con coliflor al cúrcuma de 144.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

144.2 Kcal

🥑 Grasas:

5.7 g

🍞 Carbohidratos:

21.6 g

🍗 Proteínas:

3.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Cúrcuma
Pimienta
Agua

Preparación

  1. Lavar, pelar y partir en cuartos las papas. Cocer en agua.
  2. Lavar y picar el coliflor. Cocer al vapor
  3. En un sartén, cocinar las verduras con aceite, agregando la cúrcuma, mezclar constantemente durante 5 min. Servir.

Tabla nutricional para Papas con coliflor al cúrcuma

Micronutrientes
Fibra 3.4 g
Ácido ascorbico 69.55 mg
Potasio 177.45 mg
Calcio 32.35 mg
Grasas monoinsaturadas 3.69 g
Hierro no hemático 2.93 mg
Sodio 24.55 mg
Carga Glicémica 9.68
Grasas poliinsaturadas 0.84 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.81 g
Colesterol - mg
Vitamina A 1.3 mg
Acido Fólico 67.3 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 69
Fósforo 40 mg
Vitamina B6 0.21 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 11.25 mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 55 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.7 g
Carbohidratos 21.6 g
Proteinas 3.8 g

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