Pasta with turkey bolognese de 256 Kcal
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Pasta with turkey bolognese de 256 Kcal

Pasta with turkey bolognese de 256 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

256 Kcal

🥑 Grasas:

12.6 g

🍞 Carbohidratos:

25.4 g

🍗 Proteínas:

13.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 tablespoon buy ingredient
4 onion rings

Preparación

  1. Cook the minced turkey breast in a skillet with olive oil for 15 minutes or until thoroughly cooked. Leave in the skillet with the heat turned off.
  2. Boil tomato and onion for 15 minutes. Reserve 1/2 a cup of cooking water and draning the rest. Blend the water, tomato and onion.
  3. Add the tomato sauce to the skillet with the minced turkey. Simmer at medium heat for 15 minutes.
  4. Meanwhile, boil the pasta in a pot with water for 15 minutes or follow the package instructions. Mix into the tomato sauce.
  5. Wash the cauliflower and chop into small florets. Steam for 10-15 minutes until soft. Add to the tomato sauce or serve on the side.
  6. Chop the avocado into small cubes.
  7. Serve the pasta in a bowl and chop into smaller pieces if necessary. Add the chopped avocado on top or as a side.
  8. Enjoy!

Tabla nutricional para Pasta with turkey bolognese

Micronutrientes
Fibra 5.7 g
Ácido ascorbico 71.57 mg
Potasio 710.54 mg
Calcio 41.91 mg
Grasas monoinsaturadas 4.49 g
Hierro no hemático 1.76 mg
Sodio 507.36 mg
Carga Glicémica 7.56
Grasas poliinsaturadas 2.22 g
Selenio 9.9 mg
Grasas saturadas 1.93 g
Colesterol 12.9 mg
Vitamina A 76.05 mg
Acido Fólico 104.19 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 74
Fósforo 178.4 mg
Vitamina B6 0.3 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 11.25 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.3 mg
Folato 71.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.6 g
Carbohidratos 25.4 g
Proteinas 13.9 g

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