Puré de calabacita con papa y garbanzo de 259.2 Kcal
Buscar
Puré de calabacita con papa y garbanzo de 259.2 Kcal

Puré de calabacita con papa y garbanzo de 259.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

259.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.3 g

🍞 Carbohidratos:

39.6 g

🍗 Proteínas:

10.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Cocer el garbanzo considerando que previamente se debió haber enjuagado después de 8 horas en remojo lo cual ayuda a disminuir cólicos.
  2. Pelar y cortar en dados la calabacita y papa; cocer por separado.
  3. Remover bien los garbanzos, poco a poco irán apareciendo las pieles flotando en el agua. Escurrir sobre un colador con cuidado para desechar las pieles
  4. Licuar ó procesar todos los ingredientes junto al aceite de oliva extra virgen

Tabla nutricional para Puré de calabacita con papa y garbanzo

Micronutrientes
Fibra 8.9 g
Ácido ascorbico 21.87 mg
Potasio 422.45 mg
Calcio 60.84 mg
Grasas monoinsaturadas 4.16 g
Hierro no hemático 3.13 mg
Sodio 9.01 mg
Carga Glicémica 14.89
Grasas poliinsaturadas 1.54 g
Selenio 3 mg
Grasas saturadas 0.9 g
Colesterol - mg
Vitamina A 14.8 mg
Acido Fólico 44.9 mg
Azúcar 4.6 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 100
Fósforo 196.84 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.46 mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.3 g
Carbohidratos 39.6 g
Proteinas 10.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Fajitas de res

Fajitas de res

save recipe Huevos con espinaca

Huevos con espinaca

save recipe Tacos de huevo y pimientos

Tacos de huevo y pimientos

save recipe Sopes de res

Sopes de res

save recipe Quesadillas de Huevo y Ejote

Quesadillas de Huevo y Ejote

save recipe Quesadillas de bistec

Quesadillas de bistec

save recipe Claras con pimientos

Claras con pimientos

save recipe Tostadas con carne y verduras

Tostadas con carne y verduras

save recipe Omelette de claras con champiñones

Omelette de claras con champiñones

save recipe Tacos de carne molida

Tacos de carne molida

save recipe Chiles poblanos rellenos

Chiles poblanos rellenos

save recipe Quesadillas de espinacas y aguacate

Quesadillas de espinacas y aguacate

Error message