Quinoa almendrada con  pimiento y zanahoria de 227.2 Kcal
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Quinoa almendrada con  pimiento y zanahoria de 227.2 Kcal

Quinoa almendrada con pimiento y zanahoria de 227.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

227.2 Kcal

🥑 Grasas:

12.2 g

🍞 Carbohidratos:

23.6 g

🍗 Proteínas:

6.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

20.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Agua

Preparación

  1. Cocer la quinoa en agua.
  2. Lavar, pelar, picar y cocer la zanahoria
  3. Lavar y picar fino los pimientos.
  4. En un sartén cocinar con aceite todos los ingredientes durante 10 min. Servir

Tabla nutricional para Quinoa almendrada con pimiento y zanahoria

Micronutrientes
Fibra 3.8 g
Ácido ascorbico 85.2 mg
Potasio 418.31 mg
Calcio 59.41 mg
Grasas monoinsaturadas 7.72 g
Hierro no hemático 1.74 mg
Sodio 47.24 mg
Carga Glicémica 8.8
Grasas poliinsaturadas 2.59 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.45 g
Colesterol - mg
Vitamina A 634.5 mg
Acido Fólico 48.18 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 100
Fósforo 106.61 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 15.36 mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1.26 mg
Folato 23.68 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.2 g
Carbohidratos 23.6 g
Proteinas 6.3 g

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