Red Rice with Broccoli and Creamy Pasta de 290.2 Kcal
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Red Rice with Broccoli and Creamy Pasta de 290.2 Kcal

Red Rice with Broccoli and Creamy Pasta de 290.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

290.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.1 g

🍞 Carbohidratos:

42.6 g

🍗 Proteínas:

8.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Scallions
Water
Garlic

Preparación

  1. Cook the pasta in a pot of boiling water according to the package instructions.
  2. Wash and boil the tomato, onion, and 1 clove of garlic in boiling water. Blend everything together with a little of the cooking water.
  3. Wash and chop the broccoli into small pieces.
  4. In a skillet, sauté the pasta with oil and finely chopped garlic, then add the cream. Cook for 5 minutes while mixing and then turn off the heat.
  5. In another skillet, lightly brown the rice with a little olive oil. Add the tomato sauce along with some water and the broccoli. Cover and cook until the rice is tender, then turn off the heat.
  6. Serve the rice and pasta separately, garnished with a little chopped green onion.

Tabla nutricional para Red Rice with Broccoli and Creamy Pasta

Micronutrientes
Fibra 4.8 g
Ácido ascorbico 88.4 mg
Potasio 626.46 mg
Calcio 72.77 mg
Grasas monoinsaturadas 4.15 g
Hierro no hemático 3.33 mg
Sodio 98.53 mg
Carga Glicémica 16.68
Grasas poliinsaturadas 1.28 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.21 g
Colesterol 10.7 mg
Vitamina A 183.43 mg
Acido Fólico 99.8 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 153
Fósforo 161.78 mg
Vitamina B6 0.36 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.19 mg
Niacina 1.47 mg
Folato 116.84 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.1 g
Carbohidratos 42.6 g
Proteinas 8.5 g

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