Sopa de champiñón y tofu de 144.2 Kcal
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Sopa de champiñón y tofu de 144.2 Kcal

Sopa de champiñón y tofu de 144.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

144.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.01 g

🍞 Carbohidratos:

9.7 g

🍗 Proteínas:

10.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Caldo de pollo
Ajo

Preparación

  1. Lavar y picar las verduras.
  2. En una olla, agregar el aceite, después agregar la verdura y cocinar moviendo continuamente durante 9 min, después agregar el caldo de pollo y dejar cocinar a fuego bajo durante 10 min junto con el ajo-
  3. Agregar el tofu partido en cubos pequeños, dejar hervir 3 min y servir.

Tabla nutricional para Sopa de champiñón y tofu

Micronutrientes
Fibra 3.84 g
Ácido ascorbico 8.1 mg
Potasio 387.45 mg
Calcio 30.56 mg
Grasas monoinsaturadas 3.66 g
Hierro no hemático 0.93 mg
Sodio 5.38 mg
Carga Glicémica 1.47
Grasas poliinsaturadas 0.77 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.78 g
Colesterol - mg
Vitamina A 21.9 mg
Acido Fólico 35.5 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 45
Fósforo 98.25 mg
Vitamina B6 0.13 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.71 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.43 mg
Niacina 3.73 mg
Folato 35.67 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.01 g
Carbohidratos 9.7 g
Proteinas 10.4 g

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