Sopa de salmón y papas de 192 Kcal
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Sopa de salmón y papas de 192 Kcal

Sopa de salmón y papas de 192 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

192 Kcal

🥑 Grasas:

3.93 g

🍞 Carbohidratos:

30.3 g

🍗 Proteínas:

10.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos buy ingredient
1 1/2 taza buy ingredient
Ajo

Preparación

  1. Lavar y picar la verdura.
  2. Lavar, pelar y picar fino las papas.
  3. Cocer los jitomates, el ajo, la cebolla y el apio. Después licuar todos los ingredientes.
  4. Hidratar los pimientos en agua caliente. Cortar en cubos pequeños el salmón.
  5. Añadimos el caldo a un sartén y agregamos las papas picadas. Si lo preferimos podemos triturar las patatas. Añadimos el salmón en la cazuela y dejar cocer las papas y el salmón. Servir.

Tabla nutricional para Sopa de salmón y papas

Micronutrientes
Fibra 6.3 g
Ácido ascorbico 115.73 mg
Potasio 940.61 mg
Calcio 93.7 mg
Grasas monoinsaturadas 1.32 g
Hierro no hemático 1.9 mg
Sodio 140.59 mg
Carga Glicémica 8.63
Grasas poliinsaturadas 1.66 g
Selenio 11 mg
Grasas saturadas 0.87 g
Colesterol 17.6 mg
Vitamina A 179.9 mg
Acido Fólico 108.86 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 84
Fósforo 198.24 mg
Vitamina B6 0.46 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 22.53 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.22 mg
Niacina 2.02 mg
Folato 77.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 3.93 g
Carbohidratos 30.3 g
Proteinas 10.4 g

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