Toast de aguacate con huevo duro de 184 Kcal

Name: Toast de aguacate con huevo duro
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: huevo entero; aguacate; pan integral

Macronutrientes

🔥 Calorías:

184 Kcal

🥑 Grasas:

10.7 g

🥔 Carbohidratos:

15 g

🍗 Proteínas:

8.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Huevo entero

1 pieza

Aguacate

1/3 pieza

Pan integral

1 pieza

Preparación

Coce el huevo en una olla con agua hirviendo durante 12 minutos. Drena el agua, coloca el huevo en un vaso de vidrio con un chorrito de agua, bate el vaso durante 5-10 segundos hasta que la cáscara se fracture y luego retírala fácilmente. Enjuaga el huevo para asegurar que no queden pedazos de cáscara, sécalo y pártelo en trozos pequeños.
Aplasta el aguacate usando un tenedor y espárcelo sobre una rebanada de pan (puedes tostar el pan si deseas). Agrega el huevo duro encima y parte en pan en tiras si deseas.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Toast de aguacate con huevo duro

Micronutrientes
Fibra	2.6 g
Ácido ascorbico	2.47 mg
Potasio	315.74 mg
Calcio	44.66 mg
Grasas monoinsaturadas	2.49 g
Hierro no hemático	1.36 mg
Sodio	211.1 mg
Carga Glicémica	6.8
Grasas poliinsaturadas	1.47 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.35 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	80.32 mg
Acido Fólico	69.64 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	54
Fósforo	154.19 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	12.5 mcg
Zinc	- mg