Receta de wrap de panela y vegetales de 219 Kcal

Name: Wrap de panela y vegetales
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tortilla de maíz; queso panela; lechuga; manzana; jitomate

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

219 Kcal

🥑 Grasas:

4.1 g

🍞 Carbohidratos:

39 g

🍗 Proteínas:

10.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de maíz

1 pieza Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Lechuga

3 tazas Detalles Comprar

Manzana

1 pieza Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

En un sartén caliente asa la panela y calienta la tortilla de maíz.
Desinfecta la verdura y córtala al gusto.
Toma la tortilla y agrega el queso, junto con rebanadas de jitomate y lechuga, envuelve en forma de burrito.
Sirve y acompaña con manzana.
Disfruta!

Tabla nutricional para Wrap de panela y vegetales

Micronutrientes
Fibra	7.3 g
Ácido ascorbico	52.4 mg
Potasio	713.2 mg
Calcio	394.13 mg
Grasas monoinsaturadas	0.26 g
Hierro no hemático	2.6 mg
Sodio	17.27 mg
Carga Glicémica	13.97
Grasas poliinsaturadas	0.72 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.23 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	477.4 mg
Acido Fólico	203.4 mg
Azúcar	11 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	120
Fósforo	78.56 mg
Vitamina B6	0.22 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	24.2 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.18 mg
Niacina	1.31 mg
Folato	203.73 mcg
Zinc	- mg