Receta de wrap de panela y vegetales de 219 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
219 Kcal
🥑 Grasas:
4.1 g
🍞 Carbohidratos:
39 g
🍗 Proteínas:
10.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- En un sartén caliente asa la panela y calienta la tortilla de maíz.
- Desinfecta la verdura y córtala al gusto.
- Toma la tortilla y agrega el queso, junto con rebanadas de jitomate y lechuga, envuelve en forma de burrito.
- Sirve y acompaña con manzana.
- Disfruta!
Tabla nutricional para Wrap de panela y vegetales
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.3 g |
| Ácido ascorbico | 52.4 mg |
| Potasio | 713.2 mg |
| Calcio | 394.13 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.26 g |
| Hierro no hemático | 2.6 mg |
| Sodio | 17.27 mg |
| Carga Glicémica | 13.97 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.72 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.23 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 477.4 mg |
| Acido Fólico | 203.4 mg |
| Azúcar | 11 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 120 |
| Fósforo | 78.56 mg |
| Vitamina B6 | 0.22 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 24.2 mg |
| Tiamina | 0.18 mg |
| Riboflavina | 0.18 mg |
| Niacina | 1.31 mg |
| Folato | 203.73 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 4.1 g |
| Carbohidratos | 39 g |
| Proteinas | 10.5 g |
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