Zucchini and carrot patties de 164 Kcal

Name: Zucchini and carrot patties
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: zucchini; olive oil; raw chopped / grated carrot; raw oats; 2-3 tablespoons of formula or unsweetened almond milk or water; finely chopped parsley; grated cumin (optional); 3 cucharadas de pan rallado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

164 Kcal

🥑 Grasas:

6.6 g

🍞 Carbohidratos:

21.1 g

🍗 Proteínas:

5.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zucchini

1 pieza

Olive oil

1 tablespoon

Raw chopped / grated carrot

1/2 cup

Raw oats

1/3 cup

2-3 tablespoons of formula or unsweetened almond milk or water

Finely chopped parsley

Grated cumin (optional)

3 cucharadas de pan rallado

Preparación

Grate the zucchini and carrot.
Liquefy the oats to flour. Then add the condiments and the milk or water. Mix well.
Then add the vegetables carefully.
Add the bread crumbs and mix well with your hands. It should be humid.
Form the patties and cook them in a pan with olive oil. Let it cook both sides.
You can offer the complete patty or in pieces.
Enjoy!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Zucchini and carrot patties

Micronutrientes
Fibra	3.8 g
Ácido ascorbico	3.8 mg
Potasio	204.8 mg
Calcio	31.52 mg
Grasas monoinsaturadas	0.39 g
Hierro no hemático	1 mg
Sodio	44.96 mg
Carga Glicémica	10.73
Grasas poliinsaturadas	0.54 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.25 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	534.4 mg
Acido Fólico	12.2 mg
Azúcar	0.2 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	112
Fósforo	117.2 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.04 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.63 mg
Folato	12.16 mcg
Zinc	- mg