Zucchini and carrot patties  de 164.2 Kcal
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Zucchini and carrot patties  de 164.2 Kcal

Zucchini and carrot patties de 164.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

164.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.6 g

🥔 Carbohidratos:

21.1 g

🍗 Proteínas:

5.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 cup
1 teaspoon
1 pieza
2-3 tablespoons of formula or unsweetened almond milk or water
Finely chopped parsley
Grated cumin (optional)
3 tablespoons of bread crumbs

Preparación

  1. Grate the zucchini and carrot.
  2. Liquefy the oats to flour. Then add the condiments and the milk or water. Mix well.
  3. Then add the vegetables carefully.
  4. Add the bread crumbs and mix well with your hands. It should be humid.
  5. Form the patties and cook them in a pan with olive oil. Let it cook both sides.
  6. You can offer the complete patty or in pieces.
  7. Enjoy!

Tabla nutricional para Zucchini and carrot patties

Micronutrientes
Fibra 3.8 g
Ácido ascorbico 3.8 mg
Potasio 204.85 mg
Calcio 31.57 mg
Grasas monoinsaturadas 4.04 g
Hierro no hemático 1.03 mg
Sodio 45.06 mg
Carga Glicémica 15
Grasas poliinsaturadas 1.07 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.94 g
Colesterol - mg
Vitamina A 534.4 mg
Acido Fólico 12.2 mg
Azúcar 0.2 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 112
Fósforo 117.2 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.63 mg
Folato 12.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.6 g
Carbohidratos 21.1 g
Proteinas 5.4 g

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