Arbolito de espaguetti y verduras de 174.2 Kcal

Name: Arbolito de espaguetti y verduras
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pasta cocida; brócoli cocido; zanahoria cruda picada/rallada; aceite de oliva; ajonjolí; edamames; pimienta; agua

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

174.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.7 g

🍞 Carbohidratos:

22.9 g

🍗 Proteínas:

6.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pasta cocida

1/2 taza

Brócoli cocido

1/2 taza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Ajonjolí

Edamames

Pimienta

Agua

Preparación

Lavar, picar y cocer al vapor el brócoli. Reservar para después
Lavar, pelar y cortar la mitad de la zanahoria en laminas y el resto en forma de flores.
Cocer en agua hirviendo la pasta de espaguetti.
Lavar y cocer al vapor los edamames.
En un sartén con aceite, saltear las flores de zanahoria y los edamames durante 4 min, después agregar la pasta cocida, remover continuamente condimentando al gusto durante 5 min.
Servir el salteado de espaguetti y verduras junto con laminas de zanahorias cocidas al vapor y brócoli al vapor.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Arbolito de espaguetti y verduras

Micronutrientes
Fibra	4.5 g
Ácido ascorbico	72.2 mg
Potasio	473.75 mg
Calcio	64.27 mg
Grasas monoinsaturadas	4.02 g
Hierro no hemático	1.73 mg
Sodio	131.48 mg
Carga Glicémica	9.56
Grasas poliinsaturadas	1.09 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	672.33 mg
Acido Fólico	69.8 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	121
Fósforo	114.57 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	27 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	1.14 mg
Folato	111.52 mcg
Zinc	- mg