Salmón a la parrilla con arroz y brócoli por Avena Salud
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185.2 Kcal
🔥 Calorías
8.7 g
🥑 Grasas
17.9 g
🥔 Carbohidratos
9.8 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1/2 taza
1/4 taza
Libre
Preparación
1. En un sartén agregar aceite de oliva , añadir el salmón previamente sazonado con pimienta y un poco de sal
2. Cocer el brócoli en una olla con agua hirviendo alrededor de 8 minutos
3. Cocinar el arroz blanco, una taza de arroz por dos tazas de agua. Tapa la olla y cuece a fuego lento por 20-30 min.
4. Servir
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Salmón a la parrilla con arroz y brócoli
Micronutrientes
Fibra
2.8 g
Ácido ascorbico
69.46 mg
Potasio
377.66 mg
Calcio
41.75 mg
Grasas monoinsaturadas
4.88 g
Hierro no hemático
1.53 mg
Sodio
55.42 mg
Carga Glicémica
29.8
Grasas poliinsaturadas
1.88 g
Selenio
11 mg
Grasas saturadas
1.46 g
Colesterol
17.6 mg
Vitamina A
132 mg
Acido Fólico
79.76 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.1 mg
Índice Glicémico
64
Fósforo
151.53 mg
Vitamina B6
0.18 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
19.32 mg
Tiamina
0.06 mg
Riboflavina
0.11 mg
Niacina
0.51 mg
Folato
99.36 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
8.7 g
Carbohidratos
17.9 g
Proteinas
9.8 g
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