Receta de salmón a la parrilla con arroz y brócoli de 185.2 Kcal

Name: Salmón a la parrilla con arroz y brócoli
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arroz cocido; brócoli cocido; salmón; aceite de oliva; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

185.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.7 g

🍞 Carbohidratos:

17.9 g

🍗 Proteínas:

9.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arroz cocido

1/4 taza Detalles Comprar

Brócoli cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Salmón

30.0 gramos Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Sal

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Preparación

En un sartén agregar aceite de oliva , añadir el salmón previamente sazonado con pimienta y un poco de sal
Cocer el brócoli en una olla con agua hirviendo alrededor de 8 minutos
Cocinar el arroz blanco, una taza de arroz por dos tazas de agua. Tapa la olla y cuece a fuego lento por 20-30 min.
Servir

Tabla nutricional para Salmón a la parrilla con arroz y brócoli

Micronutrientes
Fibra	2.8 g
Ácido ascorbico	69.46 mg
Potasio	377.66 mg
Calcio	41.75 mg
Grasas monoinsaturadas	4.88 g
Hierro no hemático	1.53 mg
Sodio	55.42 mg
Carga Glicémica	9.89
Grasas poliinsaturadas	1.88 g
Selenio	11 mg
Grasas saturadas	1.46 g
Colesterol	17.6 mg
Vitamina A	132 mg
Acido Fólico	79.76 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	94
Fósforo	151.53 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	19.32 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	0.51 mg
Folato	99.36 mcg
Zinc	- mg