Salmón a la parrilla con arroz y brócoli de 185.2 Kcal
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Salmón a la parrilla con arroz y brócoli de 185.2 Kcal

Salmón a la parrilla con arroz y brócoli de 185.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

185.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.7 g

🥔 Carbohidratos:

17.9 g

🍗 Proteínas:

9.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
30.0 gramos buy ingredient
Sal

Preparación

  1. En un sartén agregar aceite de oliva , añadir el salmón previamente sazonado con pimienta y un poco de sal
  2. Cocer el brócoli en una olla con agua hirviendo alrededor de 8 minutos
  3. Cocinar el arroz blanco, una taza de arroz por dos tazas de agua. Tapa la olla y cuece a fuego lento por 20-30 min.
  4. Servir

Tabla nutricional para Salmón a la parrilla con arroz y brócoli

Micronutrientes
Fibra 2.8 g
Ácido ascorbico 69.46 mg
Potasio 377.66 mg
Calcio 41.75 mg
Grasas monoinsaturadas 4.88 g
Hierro no hemático 1.53 mg
Sodio 55.42 mg
Carga Glicémica 9.89
Grasas poliinsaturadas 1.88 g
Selenio 11 mg
Grasas saturadas 1.46 g
Colesterol 17.6 mg
Vitamina A 132 mg
Acido Fólico 79.76 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 94
Fósforo 151.53 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 99.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.7 g
Carbohidratos 17.9 g
Proteinas 9.8 g

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