Quesadillas de panela con aguacate, champiñones y pimiento de 213 Kcal
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Quesadillas de panela con aguacate, champiñones y pimiento de 213 Kcal

Quesadillas de panela con aguacate, champiñones y pimiento de 213 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

213 Kcal

🥑 Grasas:

9.01 g

🥔 Carbohidratos:

24.8 g

🍗 Proteínas:

11.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza
40.0 gramos buy ingredient
Sal
Pimenta molida

Preparación

  1. Saltear en un sartén el pimiento de color y champiñones con un poco de pimienta y sal
  2. En otro sartén calentar las tortillas , agregar el queso panela , añadir el pimiento y champiñones
  3. Doblar la tortilla de maíz
  4. Acompañar con rebanadas de aguacate
  5. Sirve y disfruta.

Tabla nutricional para Quesadillas de panela con aguacate, champiñones y pimiento

Micronutrientes
Fibra 3.6 g
Ácido ascorbico 85.87 mg
Potasio 624.38 mg
Calcio 343.03 mg
Grasas monoinsaturadas 0.56 g
Hierro no hemático 1.96 mg
Sodio 9.63 mg
Carga Glicémica 7.54
Grasas poliinsaturadas 1.12 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.95 g
Colesterol - mg
Vitamina A 152.82 mg
Acido Fólico 64.16 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 67
Fósforo 109.52 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 16.05 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.43 mg
Niacina 3.98 mg
Folato 26.4 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.01 g
Carbohidratos 24.8 g
Proteinas 11.8 g

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