Receta de quesadillas de panela con aguacate, champiñones y pimiento de 213 Kcal

Name: Quesadillas de panela con aguacate, champiñones y pimiento
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tortilla de maíz; queso panela; aguacate; pimiento de color; champiñon crudo; sal; pimenta molida

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

213 Kcal

🥑 Grasas:

9.01 g

🍞 Carbohidratos:

24.8 g

🍗 Proteínas:

11.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de maíz

1 pieza

Queso panela

40.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Pimiento de color

1 pieza

Champiñon crudo

1 taza

Sal

Pimenta molida

Preparación

Saltear en un sartén el pimiento de color y champiñones con un poco de pimienta y sal
En otro sartén calentar las tortillas , agregar el queso panela , añadir el pimiento y champiñones
Doblar la tortilla de maíz
Acompañar con rebanadas de aguacate
Sirve y disfruta.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quesadillas de panela con aguacate, champiñones y pimiento

Micronutrientes
Fibra	3.6 g
Ácido ascorbico	85.87 mg
Potasio	624.38 mg
Calcio	343.03 mg
Grasas monoinsaturadas	0.56 g
Hierro no hemático	1.96 mg
Sodio	9.63 mg
Carga Glicémica	7.54
Grasas poliinsaturadas	1.12 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.95 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	152.82 mg
Acido Fólico	64.16 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	67
Fósforo	109.52 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	16.05 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.43 mg
Niacina	3.98 mg
Folato	26.4 mcg
Zinc	- mg