Receta de tortitas de arroz integral con requesón de 217 Kcal

Name: Tortitas de arroz integral con requesón
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; requesón; tortitas de arroz inflado integral; pimiento de color; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

217 Kcal

🥑 Grasas:

10.9 g

🍞 Carbohidratos:

22.07 g

🍗 Proteínas:

9.18 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Requesón

3 cucharadas Detalles Comprar

Tortitas de arroz inflado integral

2 piezas Detalles Comprar

Pimiento de color

1 pieza Detalles Comprar

Sal

Comprar

Pimienta

Comprar

Preparación

Cortar el pimiento de julianas, asar en un sartén con un poco de pimienta y sal
Agregar el requesón junto con el pimiento
Machacar el aguacate untar sobre las tortitas
Servir el requesón preparado junto con el pimiento
Sirve y disfruta.

Tabla nutricional para Tortitas de arroz integral con requesón

Micronutrientes
Fibra	2.9 g
Ácido ascorbico	83.87 mg
Potasio	402.96 mg
Calcio	46.44 mg
Grasas monoinsaturadas	1.17 g
Hierro no hemático	0.66 mg
Sodio	227.78 mg
Carga Glicémica	12.68
Grasas poliinsaturadas	0.78 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.49 g
Colesterol	10.5 mg
Vitamina A	118.82 mg
Acido Fólico	53.04 mg
Azúcar	0.16 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	132
Fósforo	29.54 mg
Vitamina B6	0.19 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.63 mg
Folato	11.52 mcg
Zinc	- mg