Receta de pan integral con queso cottage, aguacate y jitomate de 181 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
181 Kcal
🥑 Grasas:
7.4 g
🍞 Carbohidratos:
20.1 g
🍗 Proteínas:
10.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Tostar o calentar el pan integral.
- Agregar el queso cottage.
- Cortar el aguacate en rebanadas, partir el jitomate cherry por mitad y agregar.
- Sirve y disfruta.
Tabla nutricional para Pan integral con queso cottage, aguacate y jitomate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.7 g |
| Ácido ascorbico | 14.57 mg |
| Potasio | 528.07 mg |
| Calcio | 63.76 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.15 g |
| Hierro no hemático | 1.66 mg |
| Sodio | 349.2 mg |
| Carga Glicémica | 8.38 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.02 g |
| Selenio | 4.9 mg |
| Grasas saturadas | 1.7 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 68.72 mg |
| Acido Fólico | 69.63 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 121 |
| Fósforo | 165.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.5 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 12.5 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.4 g |
| Carbohidratos | 20.1 g |
| Proteinas | 10.5 g |
Preguntas frecuentes
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