Burrito de atún con verdura de 206 Kcal

Name: Burrito de atún con verdura
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tortilla de harina integral; lechuga; mayonesa; espinaca; atún en lata

206 Kcal

🔥 Calorías

10.6 g

🥑 Grasas

20.5 g

🥔 Carbohidratos

16.2 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de harina integral

1 pieza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Tortillas de harina integrales

Tia rosa

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Lechuga

3 tazas

Propiedades

Marca y producto sugerido

Lechuga orejona

Granel

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Mayonesa

1 cucharadita

Propiedades

Marca y producto sugerido

Mayonesa con jugo de limones

Mccormick

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Espinaca

2 tazas

Propiedades

Marca y producto sugerido

Espinaca

Marketside

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Atún en lata

1/3 lata

Propiedades

Marca y producto sugerido

Atún aleta amarilla en agua

Dolores

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Preparación

1. Sacar de la lata el atún y escurrir bien

2. Mezclar el atún y la mayonesa

3. Calentar la tortilla de harina integral

4. Agregar a la tortilla la lechuga y la espinaca , el atún y doblar

5. Calentar

6. Disfrutar

Preguntas frecuentes

¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados?

¿Las calorías de las bebidas cuentan?

¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Burrito de atún con verdura

Micronutrientes
Fibra	6.6 g
Ácido ascorbico	66.2 mg
Potasio	1084.48 mg
Calcio	167.89 mg
Grasas monoinsaturadas	3.39 g
Hierro no hemático	4.62 mg
Sodio	413 mg
Carga Glicémica	-
Grasas poliinsaturadas	1.54 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	2.31 g
Colesterol	22.1 mg
Vitamina A	964.91 mg
Acido Fólico	417.55 mg
Azúcar	0.1 g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	-
Fósforo	153.63 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	113.7 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.32 mg
Niacina	1.28 mg
Folato	416.4 mcg
Zinc	- mg