Arroz con atún y verduras de 165.2 Kcal
Buscar
Arroz con atún y verduras de 165.2 Kcal

Arroz con atún y verduras de 165.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

165.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.6 g

🥔 Carbohidratos:

18.2 g

🍗 Proteínas:

10.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Limón
Perejil

Preparación

  1. PARA COCER EL ARROZ: Coloca en una olla la mitad de la porción de arroz indicada en la receta (por ejemplo, si la receta dice 1 taza de arroz cocido, añade 1/2 taza de arroz crudo) ya que el arroz duplica su tamaño al cocerse.
  2. Calienta el arroz durante 1 minuto, luego agrega el doble de agua de lo que pusiste de arroz. Agrega también el ejote picado en trozos pequeños.
  3. Cuando el agua hierva, tapa la olla y baja el fuego al mínimo y espera a que se evapore por completo y el arroz se ablande (no hay necesidad de revolver).
  4. Drena la lata de atún.
  5. Sirve el arroz con ejotes en un plato hondo y agrega el atún.
  6. Vierte encima el aceite de oliva y sazona con un poco de limón. Decora con hojas de perejil al gusto.
  7. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Arroz con atún y verduras

Micronutrientes
Fibra 2.1 g
Ácido ascorbico 6.1 mg
Potasio 170.35 mg
Calcio 32.87 mg
Grasas monoinsaturadas 3.74 g
Hierro no hemático 1.13 mg
Sodio 113.43 mg
Carga Glicémica 9.25
Grasas poliinsaturadas 0.76 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 0.84 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 27.6 mg
Acido Fólico 46.6 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 79
Fósforo 92.61 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 11.34 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.38 mg
Folato 20.79 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.6 g
Carbohidratos 18.2 g
Proteinas 10.8 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Pan con mozarella y mango

Pan con mozarella y mango

save recipe Tacos de pescado al pastor

Tacos de pescado al pastor

save recipe Pan con ricotta y durazno

Pan con ricotta y durazno

save recipe Quinoa con fruta

Quinoa con fruta

save recipe Sándwich con panela

Sándwich con panela

save recipe Quesadilla de queso Oaxaca

Quesadilla de queso Oaxaca

save recipe Tapa de queso fresco

Tapa de queso fresco

save recipe Tacos dorados de panela

Tacos dorados de panela

save recipe Sándwich de pierna de pollo

Sándwich de pierna de pollo

save recipe Taco de panela asada

Taco de panela asada

save recipe Pescado en salsa de mango

Pescado en salsa de mango

save recipe Thin con huevo revuelto

Thin con huevo revuelto

Error message