Atole con Avena QUAKER® de 164 Kcal

Name: Atole con Avena QUAKER®
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: avena en hojuela cruda; leche deslactosada light; agua ½ taza; esencia de vainilla 1 cda.; canela 1 cdta.

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

164 Kcal

🥑 Grasas:

2.6 g

🍞 Carbohidratos:

25.4 g

🍗 Proteínas:

10.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Leche deslactosada light

1 taza

Agua ½ taza

Esencia de vainilla 1 cda.

Canela 1 cdta.

Preparación

En una olla calentar el agua, al hervir agregar Avena QUAKER®, mover constantemente por 4 minutos hasta que la avena absorba el agua y se esponje.
Añadir la leche y calentar por 10 minutos, la esencia de vainilla y la canela.
Terminar de incorporar revolviendo suavemente la mezcla, endulzar al gusto y servir.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Atole con Avena QUAKER®

Micronutrientes
Fibra	2 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	- mg
Calcio	258.1 mg
Grasas monoinsaturadas	0.38 g
Hierro no hemático	0.8 mg
Sodio	116.8 mg
Carga Glicémica	12.55
Grasas poliinsaturadas	0.46 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.02 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	- mg
Acido Fólico	- mg
Azúcar	12.2 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	97
Fósforo	94.8 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg