Atún con aguacate de 221 Kcal
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Atún con aguacate de 221 Kcal

Atún con aguacate de 221 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

221 Kcal

🥑 Grasas:

7 g

🥔 Carbohidratos:

31.8 g

🍗 Proteínas:

12 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cup
1/3 pieza
Limón
Mix de hojas verdes
Sal y pimienta
Agua

Preparación

  1. Pica el aguacate y mézclalo con el atún drenado. Sirve el atún con aguacate en una cama de hojas verdes. Sazona con jugo de limón y una pizca de sal y pimienta.
  2. Licúa la papaya con agua y hielo (puedes agregar stevia si quieres que esté más dulce)
  3. Acompaña el atún con tostadas y el licuado de papaya.
  4. ¡DISFRUTA!

Tabla nutricional para Atún con aguacate

Micronutrientes
Fibra 6 g
Ácido ascorbico 88.97 mg
Potasio 632.58 mg
Calcio 40.66 mg
Grasas monoinsaturadas 0.8 g
Hierro no hemático 0.46 mg
Sodio 120.6 mg
Carga Glicémica 19.28
Grasas poliinsaturadas 1.38 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 0.94 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 53.82 mg
Acido Fólico 73.16 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 129
Fósforo 74.23 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7 g
Carbohidratos 31.8 g
Proteinas 12 g

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