

Atún con aguacate de 221 Kcal
221 Kcal
🔥 Calorías
7 g
🥑 Grasas
31.8 g
🥔 Carbohidratos
12 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Tostadas horneadas
2 piezas
Marca y producto sugerido
Tostadas de maíz horneadas
Sanissimo
Papaya
1 cup
Aguacate
1/3 pieza
Atún en lata
1/3 lata
Marca y producto sugerido
Atún aleta amarilla en agua
Dolores
Limón
A tu gusto
Mix de hojas verdes
A tu gusto
Sal y pimienta
A tu gusto
Agua
A tu gusto
Preparación
1. Pica el aguacate y mézclalo con el atún drenado. Sirve el atún con aguacate en una cama de hojas verdes. Sazona con jugo de limón y una pizca de sal y pimienta.
2. Licúa la papaya con agua y hielo (puedes agregar stevia si quieres que esté más dulce)
3. Acompaña el atún con tostadas y el licuado de papaya.
4. ¡DISFRUTA!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Atún con aguacate
Micronutrientes | |
Fibra | 6 g |
Ácido ascorbico | 88.97 mg |
Potasio | 632.58 mg |
Calcio | 40.66 mg |
Grasas monoinsaturadas | 0.8 g |
Hierro no hemático | 0.46 mg |
Sodio | 120.6 mg |
Carga Glicémica | 8.1 |
Grasas poliinsaturadas | 1.38 g |
Selenio | 26.8 mg |
Grasas saturadas | 0.94 g |
Colesterol | 10 mg |
Vitamina A | 53.82 mg |
Acido Fólico | 73.16 mg |
Azúcar | - g |
Hierro Hemínico | 0.5 mg |
Índice Glicémico | 59 |
Fósforo | 74.23 mg |
Vitamina B6 | - mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | - mg |
Tiamina | - mg |
Riboflavina | - mg |
Niacina | - mg |
Folato | - mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 7 g |
Carbohidratos | 31.8 g |
Proteinas | 12 g |