Atún con aguacate de 221 Kcal

Name: Atún con aguacate
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; aguacate; papaya; tostadas horneadas; limón; mix de hojas verdes; sal y pimienta; agua

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

221 Kcal

🥑 Grasas:

7 g

🍞 Carbohidratos:

31.8 g

🍗 Proteínas:

12 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata

1/3 lata

Aguacate

1/3 pieza

Papaya

1 cup

Tostadas horneadas

2 piezas

Limón

Mix de hojas verdes

Sal y pimienta

Agua

Preparación

Pica el aguacate y mézclalo con el atún drenado. Sirve el atún con aguacate en una cama de hojas verdes. Sazona con jugo de limón y una pizca de sal y pimienta.
Licúa la papaya con agua y hielo (puedes agregar stevia si quieres que esté más dulce)
Acompaña el atún con tostadas y el licuado de papaya.
¡DISFRUTA!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Atún con aguacate

Micronutrientes
Fibra	6 g
Ácido ascorbico	88.97 mg
Potasio	632.58 mg
Calcio	40.66 mg
Grasas monoinsaturadas	0.8 g
Hierro no hemático	0.46 mg
Sodio	120.6 mg
Carga Glicémica	19.28
Grasas poliinsaturadas	1.38 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	0.94 g
Colesterol	10 mg
Vitamina A	53.82 mg
Acido Fólico	73.16 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	129
Fósforo	74.23 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg