Atún con papas al horno de 221 Kcal
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Atún con papas al horno de 221 Kcal

Atún con papas al horno de 221 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

221 Kcal

🥑 Grasas:

10.8 g

🍞 Carbohidratos:

21 g

🍗 Proteínas:

10.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza buy ingredient
1 1/2 cucharadita buy ingredient
Sal y pimienta

Preparación

  1. Lava las papas cambray y cocínalas hasta que estén tiernas
  2. Corta las papas en rodajas y colócalas en una bandeja con un poco de aceite, sal y pimienta
  3. Hornea las papas en la freidora de aire hasta que estén doradas y crujientes
  4. Cocina el chayote hasta que esté suave
  5. Sazona el atún con sal y pimienta, y cocínalo en una cacerola con mantequilla
  6. Sirve el atún junto al chayote cocido y las papas horneadas

Tabla nutricional para Atún con papas al horno

Micronutrientes
Fibra 2.2 g
Ácido ascorbico 21.85 mg
Potasio 205.25 mg
Calcio 34.64 mg
Grasas monoinsaturadas 4.86 g
Hierro no hemático 2.81 mg
Sodio 121.01 mg
Carga Glicémica 9
Grasas poliinsaturadas 1 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 4.04 g
Colesterol 24.2 mg
Vitamina A 54.67 mg
Acido Fólico 105.99 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 56
Fósforo 72.42 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.8 g
Carbohidratos 21 g
Proteinas 10.9 g

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