Atún con papas al horno de 221 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
221 Kcal
🥑 Grasas:
10.8 g
🍞 Carbohidratos:
21 g
🍗 Proteínas:
10.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 pieza
1/3 lata
1 cucharadita
1 1/2 cucharadita
5 piezas
Sal y pimienta
Preparación
- Lava las papas cambray y cocínalas hasta que estén tiernas
- Corta las papas en rodajas y colócalas en una bandeja con un poco de aceite, sal y pimienta
- Hornea las papas en la freidora de aire hasta que estén doradas y crujientes
- Cocina el chayote hasta que esté suave
- Sazona el atún con sal y pimienta, y cocínalo en una cacerola con mantequilla
- Sirve el atún junto al chayote cocido y las papas horneadas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Atún con papas al horno
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.2 g |
| Ácido ascorbico | 21.85 mg |
| Potasio | 205.25 mg |
| Calcio | 34.64 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.86 g |
| Hierro no hemático | 2.81 mg |
| Sodio | 121.01 mg |
| Carga Glicémica | 9 |
| Grasas poliinsaturadas | 1 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 4.04 g |
| Colesterol | 24.2 mg |
| Vitamina A | 54.67 mg |
| Acido Fólico | 105.99 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 56 |
| Fósforo | 72.42 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.8 g |
| Carbohidratos | 21 g |
| Proteinas | 10.9 g |
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