Rollitos de jamón y queso de 232.5 Kcal

Name: Rollitos de jamón y queso
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; mayonesa; lechuga; queso cheddar bajo en grasa; jamón bajo en grasa

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

232.5 Kcal

🥑 Grasas:

9.24 g

🍞 Carbohidratos:

18.34 g

🍗 Proteínas:

19.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza

Mayonesa

1 cucharadita

Lechuga

3 tazas

Queso cheddar bajo en grasa

30.0 gramos

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas

Preparación

Unta el pan con mayonesa.
Sobre el pan agrega una rebanada de queso, jamón y lechuga. Envuelve todo.
Corta en rollito en trozos, sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Rollitos de jamón y queso

Micronutrientes
Fibra	3.9 g
Ácido ascorbico	32.5 mg
Potasio	566.24 mg
Calcio	192.79 mg
Grasas monoinsaturadas	4.32 g
Hierro no hemático	2.32 mg
Sodio	970.8 mg
Carga Glicémica	7.77
Grasas poliinsaturadas	1.43 g
Selenio	11.7 mg
Grasas saturadas	2.92 g
Colesterol	38 mg
Vitamina A	415.71 mg
Acido Fólico	218.46 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.43 mg
Índice Glicémico	176
Fósforo	336.04 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	40.4 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.14 mg
Niacina	1.38 mg
Folato	196.1 mcg
Zinc	- mg