Overnight oats con crema de almendra y queso cottage de 315.1 Kcal
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Overnight oats con crema de almendra y queso cottage de 315.1 Kcal

Overnight oats con crema de almendra y queso cottage de 315.1 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

315.1 Kcal

🥑 Grasas:

6.76 g

🍞 Carbohidratos:

43.3 g

🍗 Proteínas:

15.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3/4 taza buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient
3/4 - 1 taza de leche de almendras o coco sin endulzar

Preparación

  1. Agregar la avena a un frasco de vidrio junto con la leche, dejar que se remoje por 1 minuto.
  2. Agregar la mora y mango picado junto con la crema de almendras
  3. Al final, agregar el queso cottage lo más seco posible y mezclar bien.
  4. Tapar y dejar reposar en el refrigerador durante la noche. Disfrutar!

Tabla nutricional para Overnight oats con crema de almendra y queso cottage

Micronutrientes
Fibra 12.8 g
Ácido ascorbico 40 mg
Potasio 429.59 mg
Calcio 137.34 mg
Grasas monoinsaturadas 5.59 g
Hierro no hemático 2.1 mg
Sodio 198 mg
Carga Glicémica 14.84
Grasas poliinsaturadas 2.74 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.45 g
Colesterol 4 mg
Vitamina A 136.8 mg
Acido Fólico 41.37 mg
Azúcar 8.5 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 161
Fósforo 250.92 mg
Vitamina B6 0.08 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.25 mg
Folato 8.68 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.76 g
Carbohidratos 43.3 g
Proteinas 15.4 g

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