Overnight oats con crema de almendra y queso cottage de 315.1 Kcal

Name: Overnight oats con crema de almendra y queso cottage
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso cottage; mora; mango; avena en hojuela cruda; crema de almendra natural; 3/4 - 1 taza de leche de almendras o coco sin endulzar

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

315.1 Kcal

🥑 Grasas:

6.76 g

🍞 Carbohidratos:

43.3 g

🍗 Proteínas:

15.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso cottage

3 cucharadas

Mora

3/4 taza

Mango

1/2 -

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Crema de almendra natural

1 cucharada

3/4 - 1 taza de leche de almendras o coco sin endulzar

Preparación

Agregar la avena a un frasco de vidrio junto con la leche, dejar que se remoje por 1 minuto.
Agregar la mora y mango picado junto con la crema de almendras
Al final, agregar el queso cottage lo más seco posible y mezclar bien.
Tapar y dejar reposar en el refrigerador durante la noche. Disfrutar!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Overnight oats con crema de almendra y queso cottage

Micronutrientes
Fibra	12.8 g
Ácido ascorbico	40 mg
Potasio	429.59 mg
Calcio	137.34 mg
Grasas monoinsaturadas	5.59 g
Hierro no hemático	2.1 mg
Sodio	198 mg
Carga Glicémica	14.84
Grasas poliinsaturadas	2.74 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	1.45 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	136.8 mg
Acido Fólico	41.37 mg
Azúcar	8.5 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	161
Fósforo	250.92 mg
Vitamina B6	0.08 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.25 mg
Folato	8.68 mcg
Zinc	- mg