Receta de overnight oats con crema de almendra y queso cottage de 333.1 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
333.1 Kcal
🥑 Grasas:
6.56 g
🍞 Carbohidratos:
47.7 g
🍗 Proteínas:
16.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3/4 - 1 taza de leche de almendras o coco sin endulzar
Preparación
- Agregar la avena a un frasco de vidrio junto con la leche, dejar que se remoje por 1 minuto.
- Agregar la mora y mango picado junto con la crema de almendras
- Al final, agregar el queso cottage lo más seco posible y mezclar bien.
- Tapar y dejar reposar en el refrigerador durante la noche. Disfrutar!
Tabla nutricional para Overnight oats con crema de almendra y queso cottage
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.5 g |
| Ácido ascorbico | 68.9 mg |
| Potasio | 590.69 mg |
| Calcio | 146.4 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.53 g |
| Hierro no hemático | 2.2 mg |
| Sodio | 200.2 mg |
| Carga Glicémica | 17.68 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.71 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.41 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 278.3 mg |
| Acido Fólico | 41.37 mg |
| Azúcar | 8.5 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 165 |
| Fósforo | 243.48 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.56 g |
| Carbohidratos | 47.7 g |
| Proteinas | 16.4 g |
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