Overnight oats con crema de almendra y queso cottage de 268.1 Kcal

Name: Overnight oats con crema de almendra y queso cottage
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso cottage; crema de almendra natural; mango picado; moras; avena en hojuela cruda; 3/4 - 1 taza de leche de almendras o coco sin endulzar

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

268.1 Kcal

🥑 Grasas:

5.96 g

🍞 Carbohidratos:

32.9 g

🍗 Proteínas:

12.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso cottage

3 cucharadas

Crema de almendra natural

1 cucharada

Mango picado

1 taza

Moras

3/4 taza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

3/4 - 1 taza de leche de almendras o coco sin endulzar

Preparación

Agregar la avena a un frasco de vidrio junto con la leche, dejar que se remoje por 1 minuto.
Agregar la mora y mango picado junto con la crema de almendras
Al final, agregar el queso cottage lo más seco posible y mezclar bien.
Tapar y dejar reposar en el refrigerador durante la noche. Disfrutar!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Overnight oats con crema de almendra y queso cottage

Micronutrientes
Fibra	3.5 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	158.29 mg
Calcio	95.4 mg
Grasas monoinsaturadas	5.53 g
Hierro no hemático	1.3 mg
Sodio	196.9 mg
Carga Glicémica	9.48
Grasas poliinsaturadas	2.48 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	1.41 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	10.1 mg
Acido Fólico	14.37 mg
Azúcar	0.9 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	110
Fósforo	243.48 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg