¿Eres un nutriólogo y quieres más pacientes?

Logo Avena Salud
Buscar
Waffles o Pancakes veraniegos de 350.1 Kcal

Waffles o Pancakes veraniegos de 350.1 Kcal

350.1 Kcal

🔥 Calorías

14 g

🥑 Grasas

47.3 g

🥔 Carbohidratos

15.3 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Huevo entero
1 pieza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Huevo blanco
San juan
Comprar
Crema de cacahuate natural
1 cucharada
Propiedades
Marca y producto sugerido
Crema de cacahuate 100% natural
Mister gourmet
Comprar
Avena en hojuela cruda
1/3 taza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Hojuelas de avena integral
Quaker
Comprar
Kiwi
1 , 1/2 -
Propiedades
Durazno amarillo
2 piezas
Propiedades
Marca y producto sugerido
Durazno amarillo
Granel
Comprar
Endulzante al gusto (1 sobre o cucharada)
A tu gusto
1 cucharada de vainilla. canela al gusto
A tu gusto
1/4 taza de leche de almendras o coco sin endulzar
A tu gusto

Preparación

1. Agrega la avena en un bowl y agrega agua natural hasta donde apenas cubra la avena. Meter en el microondas 2 minutos, con cuidado de que no se desborde.

2. Esa avena ya cocida, agregarla a la licuadora junto con el huevo, la leche, la vainilla, bastante canela y el endulzante de tu preferencia.

3. Licuar bien y con la mezcla hacer los pancakes o si cuentas con wafflera, hacer waffles.

4. Para los pancakes, precalentar sartén, agregar un poquito de aceite en spray si es que se pega tu sartén, de igual manera en la wafflera.

5. Picar la fruta y agregar de topping junto con la crema de cacahuate. Servir y disfrutar!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Waffles o Pancakes veraniegos

Micronutrientes
Fibra 5.6 g
Ácido ascorbico 10.6 mg
Potasio 465.76 mg
Calcio 54.54 mg
Grasas monoinsaturadas 5.86 g
Hierro no hemático 1.7 mg
Sodio 114.37 mg
Carga Glicémica 19.1
Grasas poliinsaturadas 3.52 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.47 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 144.3 mg
Acido Fólico 61.98 mg
Azúcar 13.7 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 107
Fósforo 265.84 mg
Vitamina B6 0.05 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 13.77 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 1.24 mg
Folato 6.12 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14 g
Carbohidratos 47.3 g
Proteinas 15.3 g

Quizás te pueda interesar