Waffles o Pancakes veraniegos
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281.1 Kcal
🔥 Calorías
13.4 g
🥑 Grasas
30.7 g
🥔 Carbohidratos
14.1 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1 cucharada
1/3 taza
2 piezas
Libre
Libre
Libre
Preparación
1. Agrega la avena en un bowl y agrega agua natural hasta donde apenas cubra la avena. Meter en el microondas 2 minutos, con cuidado de que no se desborde.
2. Esa avena ya cocida, agregarla a la licuadora junto con el huevo, la leche, la vainilla, bastante canela y el endulzante de tu preferencia.
3. Licuar bien y con la mezcla hacer los pancakes o si cuentas con wafflera, hacer waffles.
4. Para los pancakes, precalentar sartén, agregar un poquito de aceite en spray si es que se pega tu sartén, de igual manera en la wafflera.
5. Picar la fruta y agregar de topping junto con la crema de cacahuate. Servir y disfrutar!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Waffles o Pancakes veraniegos
Micronutrientes
Fibra
5.6 g
Ácido ascorbico
10.6 mg
Potasio
465.76 mg
Calcio
54.54 mg
Grasas monoinsaturadas
5.86 g
Hierro no hemático
1.7 mg
Sodio
114.37 mg
Carga Glicémica
19.1
Grasas poliinsaturadas
3.52 g
Selenio
13.9 mg
Grasas saturadas
2.47 g
Colesterol
186.1 mg
Vitamina A
144.3 mg
Acido Fólico
61.98 mg
Azúcar
13.7 g
Hierro Hemínico
0.8 mg
Índice Glicémico
107
Fósforo
265.84 mg
Vitamina B6
0.05 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
13.77 mg
Tiamina
0.03 mg
Riboflavina
0.05 mg
Niacina
1.24 mg
Folato
6.12 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
13.4 g
Carbohidratos
30.7 g
Proteinas
14.1 g
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