Receta de waffles o pancakes veraniegos de 323 Kcal

Name: Waffles o Pancakes veraniegos
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: durazno amarillo; kiwi; avena en hojuela cruda; crema de cacahuate natural; huevo entero; endulzante al gusto (1 sobre o cucharada); 1 cucharada de vainilla. canela al gusto; 1/4 taza de leche de almendras o coco sin endulzar

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

323 Kcal

🥑 Grasas:

11.4 g

🍞 Carbohidratos:

46.6 g

🍗 Proteínas:

14.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Durazno amarillo

2 piezas

Kiwi

1 1/2 -

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Crema de cacahuate natural

1 cucharada

Huevo entero

1 pieza

Endulzante al gusto (1 sobre o cucharada)

1 cucharada de vainilla. canela al gusto

1/4 taza de leche de almendras o coco sin endulzar

Preparación

Agrega la avena en un bowl y agrega agua natural hasta donde apenas cubra la avena. Meter en el microondas 2 minutos, con cuidado de que no se desborde.
Esa avena ya cocida, agregarla a la licuadora junto con el huevo, la leche, la vainilla, bastante canela y el endulzante de tu preferencia.
Licuar bien y con la mezcla hacer los pancakes o si cuentas con wafflera, hacer waffles.
Para los pancakes, precalentar sartén, agregar un poquito de aceite en spray si es que se pega tu sartén, de igual manera en la wafflera.
Picar la fruta y agregar de topping junto con la crema de cacahuate. Servir y disfrutar!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Waffles o Pancakes veraniegos

Micronutrientes
Fibra	7.9 g
Ácido ascorbico	121.1 mg
Potasio	803.36 mg
Calcio	85.84 mg
Grasas monoinsaturadas	4.72 g
Hierro no hemático	1.7 mg
Sodio	113.62 mg
Carga Glicémica	23.64
Grasas poliinsaturadas	2.95 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.5 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	165.2 mg
Acido Fólico	77.08 mg
Azúcar	23.9 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	174
Fósforo	248.2 mg
Vitamina B6	0.12 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	33.15 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	1.63 mg
Folato	34.62 mcg
Zinc	- mg