Waffles o Pancakes veraniegos de 350.1 Kcal
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Waffles o Pancakes veraniegos de 350.1 Kcal

Waffles o Pancakes veraniegos de 350.1 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

350.1 Kcal

🥑 Grasas:

14 g

🥔 Carbohidratos:

47.3 g

🍗 Proteínas:

15.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 , 1/2 -
Endulzante al gusto (1 sobre o cucharada)
1 cucharada de vainilla. canela al gusto
1/4 taza de leche de almendras o coco sin endulzar

Preparación

  1. Agrega la avena en un bowl y agrega agua natural hasta donde apenas cubra la avena. Meter en el microondas 2 minutos, con cuidado de que no se desborde.
  2. Esa avena ya cocida, agregarla a la licuadora junto con el huevo, la leche, la vainilla, bastante canela y el endulzante de tu preferencia.
  3. Licuar bien y con la mezcla hacer los pancakes o si cuentas con wafflera, hacer waffles.
  4. Para los pancakes, precalentar sartén, agregar un poquito de aceite en spray si es que se pega tu sartén, de igual manera en la wafflera.
  5. Picar la fruta y agregar de topping junto con la crema de cacahuate. Servir y disfrutar!

Tabla nutricional para Waffles o Pancakes veraniegos

Micronutrientes
Fibra 9 g
Ácido ascorbico 121.1 mg
Potasio 842.16 mg
Calcio 93.34 mg
Grasas monoinsaturadas 5.92 g
Hierro no hemático 2.2 mg
Sodio 117.79 mg
Carga Glicémica 23.98
Grasas poliinsaturadas 3.85 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.5 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 165.2 mg
Acido Fólico 105.28 mg
Azúcar 23.9 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 174
Fósforo 304.6 mg
Vitamina B6 0.12 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 33.15 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 1.63 mg
Folato 34.62 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14 g
Carbohidratos 47.3 g
Proteinas 15.3 g

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