Waffles o Pancakes veraniegos de 350.1 Kcal
350.1 Kcal
🔥 Calorías
14 g
🥑 Grasas
47.3 g
🥔 Carbohidratos
15.3 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Agrega la avena en un bowl y agrega agua natural hasta donde apenas cubra la avena. Meter en el microondas 2 minutos, con cuidado de que no se desborde.
2. Esa avena ya cocida, agregarla a la licuadora junto con el huevo, la leche, la vainilla, bastante canela y el endulzante de tu preferencia.
3. Licuar bien y con la mezcla hacer los pancakes o si cuentas con wafflera, hacer waffles.
4. Para los pancakes, precalentar sartén, agregar un poquito de aceite en spray si es que se pega tu sartén, de igual manera en la wafflera.
5. Picar la fruta y agregar de topping junto con la crema de cacahuate. Servir y disfrutar!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Waffles o Pancakes veraniegos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.6 g |
| Ácido ascorbico | 10.6 mg |
| Potasio | 465.76 mg |
| Calcio | 54.54 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.86 g |
| Hierro no hemático | 1.7 mg |
| Sodio | 114.37 mg |
| Carga Glicémica | 19.1 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.52 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.47 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 144.3 mg |
| Acido Fólico | 61.98 mg |
| Azúcar | 13.7 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 107 |
| Fósforo | 265.84 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 13.77 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 1.24 mg |
| Folato | 6.12 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14 g |
| Carbohidratos | 47.3 g |
| Proteinas | 15.3 g |
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