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Waffles o Pancakes veraniegos

Guardar receta en favoritos Waffles o Pancakes veraniegos

281.1 Kcal

🔥 Calorías

13.4 g

🥑 Grasas

30.7 g

🥔 Carbohidratos

14.1 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza

1 , 1/2 -

Endulzante al gusto (1 sobre o cucharada)

Libre

1 cucharada de vainilla. canela al gusto

Libre

1/4 taza de leche de almendras o coco sin endulzar

Libre

Preparación

1. Agrega la avena en un bowl y agrega agua natural hasta donde apenas cubra la avena. Meter en el microondas 2 minutos, con cuidado de que no se desborde.

2. Esa avena ya cocida, agregarla a la licuadora junto con el huevo, la leche, la vainilla, bastante canela y el endulzante de tu preferencia.

3. Licuar bien y con la mezcla hacer los pancakes o si cuentas con wafflera, hacer waffles.

4. Para los pancakes, precalentar sartén, agregar un poquito de aceite en spray si es que se pega tu sartén, de igual manera en la wafflera.

5. Picar la fruta y agregar de topping junto con la crema de cacahuate. Servir y disfrutar!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Waffles o Pancakes veraniegos

Micronutrientes

Fibra

5.6 g

Ácido ascorbico

10.6 mg

Potasio

465.76 mg

Calcio

54.54 mg

Grasas monoinsaturadas

5.86 g

Hierro no hemático

1.7 mg

Sodio

114.37 mg

Carga Glicémica

19.1

Grasas poliinsaturadas

3.52 g

Selenio

13.9 mg

Grasas saturadas

2.47 g

Colesterol

186.1 mg

Vitamina A

144.3 mg

Acido Fólico

61.98 mg

Azúcar

13.7 g

Hierro Hemínico

0.8 mg

Índice Glicémico

107

Fósforo

265.84 mg

Vitamina B6

0.05 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

13.77 mg

Tiamina

0.03 mg

Riboflavina

0.05 mg

Niacina

1.24 mg

Folato

6.12 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

13.4 g

Carbohidratos

30.7 g

Proteinas

14.1 g

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