Atún con verduras y tostadas de 175 Kcal
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Atún con verduras y tostadas de 175 Kcal

Atún con verduras y tostadas de 175 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

175 Kcal

🥑 Grasas:

6.8 g

🍞 Carbohidratos:

20.2 g

🍗 Proteínas:

11.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Escurre el atún de la lata
  2. Pica el jitomate en cubos pequeños
  3. Combina el atún con el jitomate en un bol
  4. Añade un poco de aceite y mezcla todo de manera uniforme
  5. Coloca la mezcla sobre las tostadas horneadas
  6. Disfruta con un vaso de agua natural

Tabla nutricional para Atún con verduras y tostadas

Micronutrientes
Fibra 3.3 g
Ácido ascorbico 13.7 mg
Potasio 335.5 mg
Calcio 14.52 mg
Grasas monoinsaturadas 0.46 g
Hierro no hemático 0.3 mg
Sodio 118.11 mg
Carga Glicémica 11.83
Grasas poliinsaturadas 0.95 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 0.17 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 51.2 mg
Acido Fólico 16.2 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 85
Fósforo 80.73 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.79 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.8 g
Carbohidratos 20.2 g
Proteinas 11.5 g

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