Atún con verduras y tostadas de 175 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
175 Kcal
🥑 Grasas:
6.8 g
🍞 Carbohidratos:
20.2 g
🍗 Proteínas:
11.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1 pieza
1/3 lata
2 piezas
Preparación
- Escurre el atún de la lata
- Pica el jitomate en cubos pequeños
- Combina el atún con el jitomate en un bol
- Añade un poco de aceite y mezcla todo de manera uniforme
- Coloca la mezcla sobre las tostadas horneadas
- Disfruta con un vaso de agua natural
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Atún con verduras y tostadas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.3 g |
| Ácido ascorbico | 13.7 mg |
| Potasio | 335.5 mg |
| Calcio | 14.52 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.46 g |
| Hierro no hemático | 0.3 mg |
| Sodio | 118.11 mg |
| Carga Glicémica | 11.83 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.95 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.17 g |
| Colesterol | 10 mg |
| Vitamina A | 51.2 mg |
| Acido Fólico | 16.2 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 85 |
| Fósforo | 80.73 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.79 mg |
| Folato | 16.95 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.8 g |
| Carbohidratos | 20.2 g |
| Proteinas | 11.5 g |
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