Receta de overnight oatmeal con almendras de 579 Kcal

Name: Overnight Oatmeal con almendras
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: almendra; mora; frambuesa; plátano; avena en hojuela cruda; leche descremada; semilla de chía; yogurt deslactosado; stevia o monk fruit

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

579 Kcal

🥑 Grasas:

19.3 g

🍞 Carbohidratos:

80.7 g

🍗 Proteínas:

29.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Almendra

10 piezas

Mora

3/4 taza

Frambuesa

1 taza

Plátano

1/2 pieza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Leche descremada

1 taza

Semilla de chía

2 cucharadas

Yogurt deslactosado

1 pieza

Stevia o monk fruit

Preparación

En un tazón poner el yogurt, chía, leche, avena y endulzante.
Mezclar bien y tapar. Refrigerar durante toda la noche o por al menos una hora.
A la mezcla anterior, añadir a modo de topping el plátano cortado en rodajas, frutos rojos y almendras tostadas.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Overnight Oatmeal con almendras

Micronutrientes
Fibra	20.46 g
Ácido ascorbico	58.5 mg
Potasio	1152.52 mg
Calcio	690.18 mg
Grasas monoinsaturadas	5.75 g
Hierro no hemático	3.55 mg
Sodio	259.5 mg
Carga Glicémica	27.69
Grasas poliinsaturadas	5.72 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	2.29 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	201.4 mg
Acido Fólico	100.68 mg
Azúcar	19.9 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	218
Fósforo	457.74 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg