Receta de pollo caribeño de 177.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
177.2 Kcal
🥑 Grasas:
7.25 g
🍞 Carbohidratos:
16.2 g
🍗 Proteínas:
13.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Jugo de limón
Preparación
- En un refractario añadir pollo, rodajas de limón y aceite de oliva.
- Hornear a 180 ºC durante 30 minutos cubierto de papel aluminio. Después de 30 minutos retirar el pollo y añadir el brócoli, volver a cocinar ya sin cubrir por otros 15 minutos.
- Servir y acompañar con arroz
- Para el arroz: añadir en una olla una porción de arroz y el doble del agua, el ajo y la sal al gusto. Cubra y cocine a fuego lento durante 20-30 min.
- Sirve y disfruta
Tabla nutricional para Pollo caribeño
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.7 g |
| Ácido ascorbico | 68.4 mg |
| Potasio | 368.02 mg |
| Calcio | 43.35 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.23 g |
| Hierro no hemático | 1.13 mg |
| Sodio | 76.72 mg |
| Carga Glicémica | 7.64 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.2 g |
| Selenio | 5.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.21 g |
| Colesterol | 34.6 mg |
| Vitamina A | 135.2 mg |
| Acido Fólico | 64.43 mg |
| Azúcar | 0.4 g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 84 |
| Fósforo | 178.11 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 19.32 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 0.51 mg |
| Folato | 99.36 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.25 g |
| Carbohidratos | 16.2 g |
| Proteinas | 13.5 g |
Preguntas frecuentes
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