Toast de humus con cacahuate de 336.2 Kcal

Name: Toast de humus con cacahuate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: garbanzo cocido; cacahuate; aceite de oliva; pan integral; jitomate cherry; jugo de limón; 1 diente de ajo; 1/2 cdita de comino; hierbabuena fresca

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

336.2 Kcal

🥑 Grasas:

14.5 g

🥔 Carbohidratos:

41.5 g

🍗 Proteínas:

13.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Garbanzo cocido

1/2 taza

Cacahuate

14 piezas

Aceite de oliva

1 cucharadita

Pan integral

1 pieza

Jitomate cherry

4 piezas

Jugo de limón

1 diente de ajo

1/2 cdita de comino

Hierbabuena fresca

Preparación

Para el hummus: Poner en el procesador de alimentos todos los ingredientes, triturar y procesar hasta obtener la consistencia deseada.
Nota: Añadir aceite de olivo según se requiera para lograr una consistencia cremosa.
Dorar el pan con 1 Cdita de aceite de olivo, untar por toda la superficie el hummus, colocar encima el jitomate cherry y hierbabuena.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Toast de humus con cacahuate

Micronutrientes
Fibra	9.51 g
Ácido ascorbico	13.1 mg
Potasio	608.56 mg
Calcio	74.11 mg
Grasas monoinsaturadas	7.75 g
Hierro no hemático	4.01 mg
Sodio	256.7 mg
Carga Glicémica	14.97
Grasas poliinsaturadas	3.78 g
Selenio	3 mg
Grasas saturadas	2.1 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	42.4 mg
Acido Fólico	75.34 mg
Azúcar	4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	121
Fósforo	262.61 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	63.4 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	1.46 mg
Folato	20.5 mcg
Zinc	- mg