Toast de humus con cacahuate de 336.2 Kcal
336.2 Kcal
🔥 Calorías
14.5 g
🥑 Grasas
41.5 g
🥔 Carbohidratos
13.4 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Garbanzo cocido
1/2 taza
Marca y producto sugerido
Garbanzo
Great value
Cacahuate
14 piezas
Marca y producto sugerido
Cacahuates tostados sin sal
Mafer
Aceite de oliva
1 cucharadita
Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
Pan integral
1 pieza
Marca y producto sugerido
Pan bimbo cero cero
Bimbo
Jitomate cherry
4 piezas
Marca y producto sugerido
Jitomate cherry orgánico
Campo vivo
Jugo de limón
A tu gusto
1 diente de ajo
A tu gusto
1/2 cdita de comino
A tu gusto
Hierbabuena fresca
A tu gusto
Preparación
1. Para el hummus: Poner en el procesador de alimentos todos los ingredientes, triturar y procesar hasta obtener la consistencia deseada.
2. Nota: Añadir aceite de olivo según se requiera para lograr una consistencia cremosa.
3. Dorar el pan con 1 Cdita de aceite de olivo, untar por toda la superficie el hummus, colocar encima el jitomate cherry y hierbabuena.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Toast de humus con cacahuate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.51 g |
| Ácido ascorbico | 13.1 mg |
| Potasio | 608.56 mg |
| Calcio | 74.11 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 7.75 g |
| Hierro no hemático | 4.01 mg |
| Sodio | 256.7 mg |
| Carga Glicémica | 20.5 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.78 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 2.1 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 42.4 mg |
| Acido Fólico | 75.34 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 85 |
| Fósforo | 262.61 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 63.4 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.15 mg |
| Niacina | 1.46 mg |
| Folato | 20.5 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.5 g |
| Carbohidratos | 41.5 g |
| Proteinas | 13.4 g |
