Receta de crepas de zanahoria con pavo y espinacas de 342.5 Kcal
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Receta de crepas de zanahoria con pavo y espinacas de 342.5 Kcal

Receta de crepas de zanahoria con pavo y espinacas de 342.5 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

342.5 Kcal

🥑 Grasas:

15.35 g

🍞 Carbohidratos:

25.3 g

🍗 Proteínas:

28.25 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Pechuga de pavo horneada
2 rebanadas delgadas buy ingredient
Queso oaxaca light
30.0 gramos buy ingredient
Espinaca
2 tazas buy ingredient
Avena en hojuela cruda
1/3 taza buy ingredient
Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Agua
buy ingredient
Sal
buy ingredient
Salsa casera
buy ingredient

Preparación

  1. Para la mezcla de las crepas: licúa la harina de avena, zanahoria rallada, huevo, sal y agua necesaria para formar una mezcla líquida apta para las crepas.
  2. En un sartén con teflón, a fuego medio (espera a que esté caliente) vierte la mezcla, espárcela por todo el sartén y cocínala por ambos lados.
  3. Cuando esté lista, agrega la pechuga de pavo, espinaca y queso Oaxaca rallado. Puedes tapar para que el queso se gratine según tu gusto.
  4. Agrega rebanadas de aguacate, salsa casera y disfruta.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Crepas de zanahoria con pavo y espinacas

Micronutrientes
Fibra 7.9 g
Ácido ascorbico 39.97 mg
Potasio 1214.14 mg
Calcio 410.98 mg
Grasas monoinsaturadas 2.62 g
Hierro no hemático 4.66 mg
Sodio 846.56 mg
Carga Glicémica 11.79
Grasas poliinsaturadas 2.11 g
Selenio 26.1 mg
Grasas saturadas 2.59 g
Colesterol 199.6 mg
Vitamina A 1177.52 mg
Acido Fólico 285.64 mg
Azúcar 0.2 g
Hierro Hemínico 0.92 mg
Índice Glicémico 177
Fósforo 344.94 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 102.48 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.27 mg
Niacina 1.49 mg
Folato 244.96 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.35 g
Carbohidratos 25.3 g
Proteinas 28.25 g

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