Facebook
Logo
Buscar

Crepas de zanahoria con pavo y espinacas por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Crepas de zanahoria con pavo y espinacas por Avena Salud

342.5 Kcal

🔥 Calorías

18.35 g

🥑 Grasas

25.3 g

🥔 Carbohidratos

28.25 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza

2 tazas

30.0 gramos

2 rebanadas delgadas

1/3 pieza

Agua

Libre

Sal

Libre

Salsa casera

Libre

Preparación

1. Para la mezcla de las crepas: licúa la harina de avena, zanahoria rallada, huevo, sal y agua necesaria para formar una mezcla líquida apta para las crepas.

2. En un sartén con teflón, a fuego medio (espera a que esté caliente) vierte la mezcla, espárcela por todo el sartén y cocínala por ambos lados.

3. Cuando esté lista, agrega la pechuga de pavo, espinaca y queso Oaxaca rallado. Puedes tapar para que el queso se gratine según tu gusto.

4. Agrega rebanadas de aguacate, salsa casera y disfruta.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Crepas de zanahoria con pavo y espinacas

Micronutrientes

Fibra

7.9 g

Ácido ascorbico

39.97 mg

Potasio

1214.14 mg

Calcio

410.98 mg

Grasas monoinsaturadas

2.62 g

Hierro no hemático

4.66 mg

Sodio

846.56 mg

Carga Glicémica

15

Grasas poliinsaturadas

2.11 g

Selenio

26.1 mg

Grasas saturadas

2.59 g

Colesterol

199.6 mg

Vitamina A

1177.52 mg

Acido Fólico

285.64 mg

Azúcar

0.2 g

Hierro Hemínico

0.92 mg

Índice Glicémico

112

Fósforo

344.94 mg

Vitamina B6

0.32 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

102.48 mg

Tiamina

0.14 mg

Riboflavina

0.27 mg

Niacina

1.49 mg

Folato

244.96 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

18.35 g

Carbohidratos

25.3 g

Proteinas

28.25 g

Quizás te pueda interesar

¿Ya nos sigues en TikTok?

@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online