Crepas de zanahoria con pavo y espinacas de 342.5 Kcal
Buscar
Crepas de zanahoria con pavo y espinacas de 342.5 Kcal

Crepas de zanahoria con pavo y espinacas de 342.5 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

342.5 Kcal

🥑 Grasas:

18.35 g

🍞 Carbohidratos:

25.3 g

🍗 Proteínas:

28.25 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
2 rebanadas delgadas buy ingredient
Agua
Sal
Salsa casera

Preparación

  1. Para la mezcla de las crepas: licúa la harina de avena, zanahoria rallada, huevo, sal y agua necesaria para formar una mezcla líquida apta para las crepas.
  2. En un sartén con teflón, a fuego medio (espera a que esté caliente) vierte la mezcla, espárcela por todo el sartén y cocínala por ambos lados.
  3. Cuando esté lista, agrega la pechuga de pavo, espinaca y queso Oaxaca rallado. Puedes tapar para que el queso se gratine según tu gusto.
  4. Agrega rebanadas de aguacate, salsa casera y disfruta.

Tabla nutricional para Crepas de zanahoria con pavo y espinacas

Micronutrientes
Fibra 7.9 g
Ácido ascorbico 39.97 mg
Potasio 1214.14 mg
Calcio 410.98 mg
Grasas monoinsaturadas 2.62 g
Hierro no hemático 4.66 mg
Sodio 846.56 mg
Carga Glicémica 11.79
Grasas poliinsaturadas 2.11 g
Selenio 26.1 mg
Grasas saturadas 2.59 g
Colesterol 199.6 mg
Vitamina A 1177.52 mg
Acido Fólico 285.64 mg
Azúcar 0.2 g
Hierro Hemínico 0.92 mg
Índice Glicémico 177
Fósforo 344.94 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 102.48 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.27 mg
Niacina 1.49 mg
Folato 244.96 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.35 g
Carbohidratos 25.3 g
Proteinas 28.25 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Smoothie de papaya

Smoothie de papaya

save recipe Overnight oats

Overnight oats

save recipe Arroz con leche fit

Arroz con leche fit

save recipe Bowl de choco-plátano

Bowl de choco-plátano

save recipe Chocofresa bowl

Chocofresa bowl

save recipe Toast con fresas y leche de coco

Toast con fresas y leche de coco

save recipe Chocobanana bowl

Chocobanana bowl

save recipe Sándwich de fresas

Sándwich de fresas

save recipe Bistec a la mexicana con papas cambray

Bistec a la mexicana con papas cambray

save recipe Cereal de amaranto con leche

Cereal de amaranto con leche

save recipe Ensalada de surimi con tostadas

Ensalada de surimi con tostadas

save recipe Cereal de avena con leche

Cereal de avena con leche

Error message