Atún estilo bacalao de 144.2 Kcal

Name: Atún estilo bacalao
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; papa cocida; pimiento de color; aceite de oliva; puré de tomate; perejil; aceituna; ajo; cebolla

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

144.2 Kcal

🥑 Grasas:

5.3 g

🍞 Carbohidratos:

23.3 g

🍗 Proteínas:

3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata

Papa cocida

1/2 pieza

Pimiento de color

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Puré de tomate

1/4 taza

Perejil

Aceituna

Ajo

Cebolla

Preparación

Corta la papa en cubos y cocina en una olla de agua hirviendo con una pizca de sal.
En un sartén caliente con aceite de oliva, coloca la cebolla y el ajo picado y cocina durante unos minutos, luego agrega el morrón picado y el puré de tomate. Agrega 2 cucharadas de agua y cocina tapado durante 5 minutos.
Drena el atún y agrégalo al sartén con las verduras. Mezcla y agrega la papa. Tapa y continúa cocinando durante otros 5 minutos.
Sirve y decora con hojas de perejil y una aceituna verde.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Atún estilo bacalao

Micronutrientes
Fibra	3.3 g
Ácido ascorbico	97.07 mg
Potasio	408.95 mg
Calcio	19.28 mg
Grasas monoinsaturadas	3.68 g
Hierro no hemático	1.63 mg
Sodio	21.38 mg
Carga Glicémica	10.42
Grasas poliinsaturadas	0.73 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.75 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	116.4 mg
Acido Fólico	43.3 mg
Azúcar	0.6 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	108
Fósforo	71.36 mg
Vitamina B6	0.19 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.63 mg
Folato	11.52 mcg
Zinc	- mg