Atún estilo bacalao de 183.2 Kcal
Buscar
Atún estilo bacalao de 183.2 Kcal

Atún estilo bacalao de 183.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

183.2 Kcal

🥑 Grasas:

5.6 g

🍞 Carbohidratos:

23.3 g

🍗 Proteínas:

11.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata
1/3 lata buy ingredient
Papa cocida
1/2 pieza buy ingredient
Pimiento de color
1 pieza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Puré de tomate
1/4 taza buy ingredient
Perejil
buy ingredient
Aceituna
buy ingredient
Ajo
buy ingredient
Cebolla
buy ingredient

Preparación

  1. Corta la papa en cubos y cocina en una olla de agua hirviendo con una pizca de sal.
  2. En un sartén caliente con aceite de oliva, coloca la cebolla y el ajo picado y cocina durante unos minutos, luego agrega el morrón picado y el puré de tomate. Agrega 2 cucharadas de agua y cocina tapado durante 5 minutos.
  3. Drena el atún y agrégalo al sartén con las verduras. Mezcla y agrega la papa. Tapa y continúa cocinando durante otros 5 minutos.
  4. Sirve y decora con hojas de perejil y una aceituna verde.
  5. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Atún estilo bacalao

Micronutrientes
Fibra 3.3 g
Ácido ascorbico 97.07 mg
Potasio 487.95 mg
Calcio 22.98 mg
Grasas monoinsaturadas 3.73 g
Hierro no hemático 1.63 mg
Sodio 134.08 mg
Carga Glicémica 10.42
Grasas poliinsaturadas 0.84 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 0.83 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 122.1 mg
Acido Fólico 43.3 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 108
Fósforo 125.69 mg
Vitamina B6 0.19 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.63 mg
Folato 11.52 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.6 g
Carbohidratos 23.3 g
Proteinas 11.5 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Salmón con ensalada de mango

Salmón con ensalada de mango

save recipe Omelette de flor de calabaza + avena

Omelette de flor de calabaza + avena

save recipe Tortitas de verduras a la jardinera

Tortitas de verduras a la jardinera

save recipe Tacos de asada con nopales

Tacos de asada con nopales

save recipe Sincronizada con tortilla de nopal

Sincronizada con tortilla de nopal

save recipe Tortitas de atún

Tortitas de atún

save recipe Ensalada caliente de mariscos

Ensalada caliente de mariscos

save recipe Medallón de atún con vegetales salteados

Medallón de atún con vegetales salteados

save recipe Wrap de pavo

Wrap de pavo

save recipe Panela asada con pimientos salteados

Panela asada con pimientos salteados

save recipe Sándwich mediterráneo

Sándwich mediterráneo

save recipe Pan francés salado con ensalada

Pan francés salado con ensalada