Atún estilo bacalao de 183.2 Kcal
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Atún estilo bacalao de 183.2 Kcal

Atún estilo bacalao de 183.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

183.2 Kcal

🥑 Grasas:

5.6 g

🥔 Carbohidratos:

23.3 g

🍗 Proteínas:

11.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Perejil
Aceituna
Ajo
Cebolla

Preparación

  1. Corta la papa en cubos y cocina en una olla de agua hirviendo con una pizca de sal.
  2. En un sartén caliente con aceite de oliva, coloca la cebolla y el ajo picado y cocina durante unos minutos, luego agrega el morrón picado y el puré de tomate. Agrega 2 cucharadas de agua y cocina tapado durante 5 minutos.
  3. Drena el atún y agrégalo al sartén con las verduras. Mezcla y agrega la papa. Tapa y continúa cocinando durante otros 5 minutos.
  4. Sirve y decora con hojas de perejil y una aceituna verde.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Atún estilo bacalao

Micronutrientes
Fibra 3.3 g
Ácido ascorbico 97.07 mg
Potasio 487.95 mg
Calcio 22.98 mg
Grasas monoinsaturadas 3.73 g
Hierro no hemático 1.63 mg
Sodio 134.08 mg
Carga Glicémica 10.42
Grasas poliinsaturadas 0.84 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 0.83 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 122.1 mg
Acido Fólico 43.3 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 108
Fósforo 125.69 mg
Vitamina B6 0.19 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.63 mg
Folato 11.52 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.6 g
Carbohidratos 23.3 g
Proteinas 11.5 g

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